【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g/ T8 f; R7 Q9 p" |
5.39.217.76+ |# c9 }+ S$ S# E6 G: }5 T% w
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
% s) h* b3 ]2 v! i- _, a2 G( utvb now,tvbnow,bttvb
. K1 Q, V9 [+ c8 ?公仔箱論壇每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 $ \9 O- Z4 K8 _; M+ t
7 g7 t3 b; U+ p% k福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
- {2 l) t# r6 b# a9 g: Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 n: }6 I* E( S' u5.39.217.76日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
. @' m3 X) }. j' o% b8 L" v2 b% p) e$ L' r
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 # u9 Q8 C! D( e# |1 M+ f
9 O; B) @& p+ T0 J8 a5 P$ p! D公仔箱論壇- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。5.39.217.76; E. W+ t' z- h2 i1 r9 N
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb; s( d, w; q* l$ W/ u
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 