【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 % v; J, W& x( v. m8 D6 X! ~
6 B/ g1 _0 K% p+ W* ~6 I/ T* E0 q失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇8 [/ L4 Q' i8 ]; n& t, S# f6 l
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 公仔箱論壇" @5 J! z+ X3 t: J5 Q4 b
( d: O% l, @' h2 U. S/ {- D+ s" y# h樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞
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1 ^- P" M/ O( D d氣鬱體質： 公仔箱論壇2 u* H: D t# U; ?; R
( u+ S# a( C4 j3 R& f) s7 K# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 5.39.217.763 F% t$ k$ y0 {: G
! B" Z* q: K0 V5.39.217.76在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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' W% M* l6 v& i0 L, V9 d陽盛體質： 公仔箱論壇3 U4 L7 u7 X( z2 R) T$ }1 X8 } Q
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 " a* X' i/ N" E
陰虛體質：5.39.217.761 _6 W/ d0 O. ^; S0 `' k
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( v( I' e/ @5 E- ~ Itvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質：
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( N5 q1 l& i' s8 _) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 5.39.217.763 f" G; w& e5 X( `, F/ E8 s, e% i
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刷10～15分鐘。一星期三次。 * `) Z9 o% P6 s* T- X: v# A5 n
8 B( x3 h, ?& V" H4 n4 E7 C! v公仔箱論壇氣虛體質： tvb now,tvbnow,bttvb& ]' d; f+ g8 g% p. c
F. T' R: S) p0 p' z2 t% U5.39.217.76到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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