返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠排毒

睡眠排毒時刻表   21∶00—23∶00免疫系統排毒  23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡)   淩晨1∶00—3∶00大腸排毒  早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
# M* q+ ~$ A! p5 R; u7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 q# V& K" n4 f, x, u
壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?  睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠品質準備工作tvb now,tvbnow,bttvb: R# S9 N  m9 O( X; g0 H+ M

, x- K" a3 J6 O" D# W9 A
$ y+ z- J$ _1 o+ p
$ Y# v+ p& E; _3 e4 p  E  1.沐浴  睡前沐浴會使體溫自然升高,血液迴圈更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。  甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^7 P8 {! T* T( @0 q# c. f! M
tvb now,tvbnow,bttvb, z( ], b9 i8 i; H  }0 f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d% a8 v% p6 M1 {

* o4 I$ o7 f) ^  2.睡前照鏡  睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。
8 Z; {) V) K+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M: A: S1 t9 U" E5 u) m

) J+ V; n$ i4 P2 z  k  j' I2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. b9 o- b, `( f

9 A: K, g/ |. l% y% ]3 h; i5.39.217.76  3.音樂、牛奶:睡眠的好伴侶  經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。  睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。5.39.217.76: b( S7 n! ?* P% }4 W& p! g" x7 l
' j) U; g' m1 l* O

8 y+ R8 D& b, K3 Q$ N$ X- t1 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# k) |, d* _7 u+ |% N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e7 H4 l6 b% j! |6 {( M/ E4 O
  溫馨提示:要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
very useful tips.....thank you so much for sharing!!!!
謝謝了~~~~
~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
Thanks..
thank>>>>>>>>>>>>
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
返回列表