 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
* O* @: v# j4 F: s6 n, t8 ~% l橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U9 W- _' j# Q# O1 V8 f5 T
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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+ l4 a t1 a+ b# q富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇2 T+ q7 w- z e% T
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
/ ?# ]6 n, Y3 u ~8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。2 s- g$ u: n/ N
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
4 G4 U: M, Y' i' u/ B6 x( d5.39.217.76保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。- l2 x. c* l/ m7 K8 [
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T& w. F* S9 z
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.76% j+ ?/ y+ a8 ~3 S
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.76! H: [8 v" w/ r5 d
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
3 F) l( Y, M" `" \6 Utvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。
: A# L4 Y: q0 J% w+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb9 U* }( S' n3 U- M( S4 m5 l7 _, H
熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ l( M& X S R- G- a5 f, K* C
膳食纖維：1.5g
, R* ^! V0 o7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb* \. n9 e9 m1 e8 y
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇( R2 [9 ]" g* g
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z0 B' x1 U* K2 ~
葉酸：8.2ug; I5 ^( f }, m6 H' L# P% a" Y
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb* \5 ?8 _# v' U/ J. I" W* h {. ^
礦物質鉀：74mg
; D0 Z2 a% N& f1 @4 c* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
* b4 _7 z) M1 I! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇3 B7 a- I- P3 I7 t, n0 E
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。) h$ I; M5 }" O* V/ R
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
- g0 X. C: Y8 r& |; p! `! e2 `5.39.217.76椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。' Q* p7 ?4 g8 x1 T1 K2 X8 L7 p
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
; f m9 d N( S* H& H2 j, A+ o8 V5.39.217.76茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
$ s; b6 W$ _; ?' G6 U* F5.39.217.76 圖tvb now,tvbnow,bttvb, z% ^6 L$ C+ { e) `* ~
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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