「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 3 ]. P; U6 A8 L. Y# ?' G
) K8 j8 E! H* A/ v5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一
' [8 P1 M; i8 a E5.39.217.76近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
9 ^% n# ?% V$ w n8 ?tvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
# p* H% ]+ {/ X" s8 K ~9 d3 c梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 V- u r0 s) u5 Q8 c3 z& w
健康十要訣 一生都受用 ' z8 r2 ]- U2 X* f1 h- o4 T6 j
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
% g2 j- H& @" y9 }9 A) f0 Ftvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 ! i) j, R9 \" j% b5 c' J
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇4 r6 I5 j+ m- |: a3 B
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 M- \3 f6 y _; m5 d, v/ M
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
) V0 r; t% b) _( ctvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
6 C) b, [! h! N% W9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳+ [8 ~+ P5 S/ L# s# B- S- a
3.快走三千步。 5.39.217.76# a" `7 d9 _6 T; v* z5 Y9 N, V
晨起練太極 食後必刷牙 - K2 X# {0 A& `. u! I0 O$ r9 U
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
3 `0 E' |1 H" j" d! W, x公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
4 i5 B$ s) w7 l5 `3 S; K* L: n「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
0 g9 m- n: R' j Q談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
5 w0 @% l7 h" e6 s" D' z9 otvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 8 d0 w- _# C1 N5 j* Q. s$ U
健康養生操／每個部位 至少36下 1 U C* U6 F l* W* M8 R l( T
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
3 c) V: y5 r' N, D! X公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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' C; x& W. L! T, R' u% W5 R, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- q1 ^. [; E6 A( o# M# I7 ftvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
- w- {) I+ O! i6 d1 J" M公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。( K p- B* G- t/ E& c8 L* J
「１」：每天喝一瓶牛奶
- @; o" U( k; B* Q* ]5.39.217.76「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb# o- {7 b$ B& a9 }( O/ d1 b
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇3 k% X5 X1 n+ v- s3 L/ h
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
5 M( ]6 u- t% ]1 X8 Z6 h「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76' L9 H! J5 {$ A
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb2 I% K) j8 o! B$ L# p6 U2 ~; f
「綠」：常喝綠茶
4 |/ F" i+ k Z3 @7 H公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉. l/ m, }6 u6 ?; l% X; V- T
「黑」：常吃黑木耳" N. {4 I- T' T" F
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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