「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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Y7 A( u9 D7 C天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇; ^% q7 O9 }) A4 f9 Q
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 ( D+ d5 U6 Y) \6 z& f5 @0 l
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
+ K6 t% `4 s8 |/ Y9 l梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# K3 I: ]* p+ w) Z
健康十要訣 一生都受用
; ]( i" ` R: Z. Mtvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
- \& P$ O& _# x3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.76& k, t, F7 N1 A: o& t0 }
姿勢若端正 血氣就暢通
" m# Z- v" ]- S! `; `+ Dtvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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6 T4 W5 j( S$ q2 R. p# |tvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 7 r7 U" o% Z. W' z
1.起床的健康養身操7 F* m2 B( D8 g! S' ~) L
2.練太極拳( ]2 b1 z3 j, t3 ]! o c
3.快走三千步。
' o8 y6 h; Y. a1 N# _# z+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙
1 q1 m) N K' z, R公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.764 h8 b; U0 I1 a* I' u
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 . u) v7 ]1 q: r/ X, W
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
& P. W8 j( K: @8 B# {公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.76/ `" C' }6 i% X; s* B o
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.76/ {& \% m6 u/ ]( M' y
健康養生操／每個部位 至少36下
. u `* l1 l0 |* O2 P5.39.217.76梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb r: Y# s6 ~6 ~4 @7 w
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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& n* h2 D j' j! \% q: f飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb" ?: a) S' ~7 S$ y( u
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
+ u2 H+ N# R- T5 J9 G! t" \ B「１」：每天喝一瓶牛奶
7 Y: n. `0 |: W; Y I4 Otvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
" ^4 W" f) G2 B& W9 j「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
; G4 @" n2 b' Y' K9 Y公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
$ g5 ^2 O0 C( Mtvb now,tvbnow,bttvb「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a4 M& z& m7 @1 h
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
7 U: Q! M2 d* D5.39.217.76「綠」：常喝綠茶5.39.217.76# k. [7 D; | c
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉: _1 u1 U( t7 D g7 u1 ]
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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