[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。5.39.217.766 U# o- t! V% {2 T
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。公仔箱論壇' [8 J% }0 z" ~( K2 m% v' S, c8 F
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
! c; c7 Q3 M1 k1 g: R1 ]) U4 e1 b4 l　　4.戒烟戒酒。