[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。5.39.217.76* ~4 H3 @( s, N
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。tvb now,tvbnow,bttvb+ h8 y$ W# a: b* o6 i0 D
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。3 m. q5 e& Q4 D8 O: }
　　4.戒烟戒酒。