「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.76) I6 Z% v D7 d
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天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb- ^! q$ F5 J1 A) g* f4 f
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.768 V( }( l' ~( {9 |6 ~
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 4 I; T; J2 M, h9 L S J- P% B
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
; C, _, e9 ~: y& {6 ^% H公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇6 p# F; g1 J) A1 b
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
0 [) B4 d+ O5 P r- d& s7 h, G( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
! w$ c% ^+ c5 e5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通
/ n+ [, p+ D0 e6 A9 a2 _1 r V其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇) u) v' e. P* H
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb& c a8 O" ~# U1 H/ ?
1.起床的健康養身操- T2 V K* `; Z; @
2.練太極拳
- x* d+ B0 ^$ M% G& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。
3 L9 \4 r: c7 I6 V; ?$ D0 s5.39.217.76晨起練太極 食後必刷牙
; ]; l2 v; u2 {0 d此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
8 _( t4 x! Q9 \+ \! @" S- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 # R' [0 H8 h! ]% Y1 E
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }- d" ~$ ?% W$ E" q
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
( G2 Q2 y8 `; k9 w! {0 F7 Ftvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.761 f, V4 V5 k2 O. L
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b1 i6 M5 ~& \) {9 ^
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
% y- t" i; P2 q0 x" Itvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： " V- p/ n$ K) T8 i
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3 r8 \$ J9 Q) M% y2 v! N1 c公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
' R; b. q' F7 k5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
7 r/ [! [$ P, `& T8 X9 B2 @* Y「１」：每天喝一瓶牛奶
- `2 @) y' o& y% ^6 o" @「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物. P( {# ? H1 x2 f: |! K' v
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.76) D# `6 F! p1 M9 ]
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.76- H, O' ?/ x( H& _" H6 I6 r! e
「紅」：每天吃一個番茄
5 g2 e: c' `; a2 u" y8 d「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
# b+ Y) j0 W" R2 a$ d3 I0 ltvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U# e3 s4 |, N- W
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
$ }; }3 n. V5 b1 U. @0 I5.39.217.76「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb* m# r) D) J" U& p/ [4 R1 c2 D; h
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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