「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.76 J* {0 _( ?6 N% y& z7 T
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇. d" n6 u9 o4 I9 L2 k4 E
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇6 R, U; C I; E1 q! T }4 V9 G" X
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
* N6 _ G3 ?8 G. r c1 w* E* R5.39.217.76梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb; k0 k; M- [1 K: A* t, t
健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' w2 j8 ]5 B4 z6 c
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
( s# l; \0 Z" @: l) {) @5.39.217.76此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
0 @; J2 q& z9 D" o* z* U; J姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; n! w! H% i5 X9 l3 Z4 b% c
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
+ l8 t5 \( ~ a% d- g: \# I1.起床的健康養身操
Q, \+ U- [, \, C: g* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳公仔箱論壇 S! l: w4 f3 }8 e" y! b$ K5 A' ?
3.快走三千步。
0 c' ~. O$ L& ]; V, J) g' ^: ]( l晨起練太極 食後必刷牙 % u3 z1 L1 b$ w8 |" ~$ {
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 ( W1 o. E& O# D" J0 a6 P: q
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
' `3 C1 {) S7 Q5.39.217.76「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P( x9 ^+ {; ` c3 a
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
- C2 G7 b6 E3 E( D0 d! v+ E2 ^$ {# n不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
3 H0 a0 N1 M( Z- R7 i健康養生操／每個部位 至少36下
- J* T; C" s" u& N6 jtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
( a4 r4 v1 D7 a( e9 T梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： - T7 ?- v/ m. _. t+ F
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3 W E, ?/ C4 ^9 [2 n4 j* W公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb; ^' K2 H' i. v0 {+ K# e
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
( A, j; h, }) z H5.39.217.76「１」：每天喝一瓶牛奶- g! I! [ _; t% _4 Y) c
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
7 x$ i: f7 t9 s: ]& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽$ H* @- r# u2 x
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
( C0 G4 q; l6 R$ h4 _5 Q, Y6 D「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb' J5 x2 @; a1 g! {5 L9 v/ n
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇 }- z, N! e$ h8 J
「綠」：常喝綠茶8 N3 l, S- z/ H( W D
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
# Y) f1 ~8 C5 |9 X! e3 f lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇8 k$ V( c3 M! P" [8 R' i' v
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; [4 R. P8 E' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
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