「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 m( z1 {9 h% B, A( h7 @+ o. z) i
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇$ w1 n: b8 C) g ?* j8 k
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
: g9 Y, A) z2 n2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 N( J1 { P# }7 m
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb; S2 C* N& ]5 R) Z- R f
健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇2 D6 I; R$ T, u$ M+ ]
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb o' o" _4 p9 {, @# e3 ~& S( [& t2 q
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
( [5 b X. h0 e- p4 btvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通
/ t9 f2 R0 C/ D0 s: Y5 d2 Y+ h其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
4 Y) ~+ G4 M( N& X% \, s! M3 `1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb1 L, }/ Z( j* E, ^ @
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G# Q# o$ Z0 r! |
3.快走三千步。
5 g3 L" V$ ]+ y4 g. g( z公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇) _! l( j4 f5 t) z; y
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
' U& C1 o/ l$ I梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 ) R; v( A/ s5 [/ c+ H2 g
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 Q9 T" T' Y& p" U
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
; v. b. G& F9 M4 J) b( L+ J6 E不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ) l/ H/ @8 {4 ?& q% P0 U& P4 f
健康養生操／每個部位 至少36下
0 y( H5 ^3 @! ]8 f' |* J6 J+ Q5.39.217.76梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.76( H( [1 e7 _6 h4 M
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb! U r; [1 Q) D6 Y
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, [! g. v0 d0 R& P. W6 }tvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑; g# A) P; T; `9 o- k( T
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! |7 s7 A' f+ @/ f) \; r
「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.76" ]- D* K' N4 A, e
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @; l6 ^1 h+ ^% u7 C" R3 h1 r
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 E4 |0 w3 X/ ~6 I
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
3 R& m% m" L. Q公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄
7 p" n, S! `; e3 y! ntvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb0 ^5 X5 a! Y, s; h
「綠」：常喝綠茶
7 |/ l: f4 m! q8 x: R) `「白」：常吃燕麥片、燕麥粉1 m8 b4 Z& h+ d- c
「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb8 e/ ]5 Q) R, O
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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