遠離危險因子／
4 N$ |$ n# y; g公仔箱論壇食物紅黃綠 定期量血壓
4 i" ~ @3 Q# u% K: w- Q. E公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
k* R/ P' L _4 ?4 {( e: ~$ X: \& y3 c% V飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- F! Y, P. j& G
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。5.39.217.76 G' f2 [2 q1 Z3 {, [
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [# q7 G; {! j5 K
三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.76/ U# M" w, ^2 S8 {5 Q4 U
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
1 M0 r3 M+ v% g# k● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
! v7 h5 v3 u+ i( P$ B- v/ @2 d● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
0 s+ c; j2 M8 g● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。公仔箱論壇3 N: ~3 M# r! v& S9 f! g" g
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n- t& B5 |0 q5 B% i. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:28 AM
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