「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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, r: L8 B4 L( u! v$ i7 V天天寫日記 快樂擺第一
2 ~) M6 W/ W% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 " o7 \. e. z1 A# `5 U
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.76; w7 R% y% \. ^% P
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
! b2 \- g x' v3 t. g) v1 A- g6 y公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用
+ S5 v7 D# J* C( \: w% F( k* H梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 ' c/ a" y5 R h7 x
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
: e0 }' ?) v- @( Ntvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通
' N. p5 k9 b% i2 l; t3 ]5.39.217.76其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 ! B% E% c/ v! A" S6 h3 B
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ! P9 S' c, n: J# Y2 G% D+ J
1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G& I- k8 T8 s& e
2.練太極拳
9 _$ e9 w. L9 n3 d) J1 [公仔箱論壇3.快走三千步。 % L; O% p" e% P) a+ Z; I
晨起練太極 食後必刷牙
# ^# m5 a4 N4 t( a! K6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 * g) c. I8 k( k: k) L/ F
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 ' w& X( {! Y! ?" U4 \ |, x
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
0 }( B* H5 c2 ~3 d! O* D% Utvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q4 J+ }+ c5 n* f ~8 k4 _' L" G
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
3 L; l2 p1 l' S+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下
) I- F0 B9 U: `% O# s; d4 P4 |tvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
( t* j, b0 X0 x5 N k$ x. J梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇5 o0 K( g1 [5 {9 ]% _- e, O! N
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) Y. L# ]7 e) Z q1 f7 M/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
8 \$ K6 s% P3 I. h& Q, |: ^5.39.217.76梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。) f/ k/ i) g% b3 M% Q* h& g* _
「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.764 T$ H0 C' f" X1 Q* D) _
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
" t7 O1 N+ I6 F1 `! |+ l+ r6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇1 s- k" m5 B8 W, U" J2 q, ?: F
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
2 a: T9 Z# w! N& a) H. R5 M「紅」：每天吃一個番茄
+ f& w* u, A' z V4 M; f5.39.217.76「黃」：多吃紅、黃色的蔬果; R8 g8 t! V: L( q; T- d6 \
「綠」：常喝綠茶
( f, T/ B1 ?/ m) ~, s( L% I# P5.39.217.76「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
# v9 q3 v" E. f2 z; N「黑」：常吃黑木耳5.39.217.760 K. W! c/ r J8 h3 x
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! z, x1 }) m5 z& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
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