「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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+ p/ M4 @7 w# i6 g5 g' E公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
$ r5 I1 B/ j9 {: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 . m1 m) R/ r) R4 y0 w% Q' i
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb; R7 ~/ J9 v$ o7 H+ b$ k
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
: G' R# X% M& P0 A2 n! i/ i公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用
/ s, K0 \5 ^! h: B' Stvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j* I3 r- {" W3 O
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
! \ C, S+ V0 W/ w& m" _姿勢若端正 血氣就暢通 Z( x( u7 o( K. m; |0 u
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g& d' `0 {* D& W+ \
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
3 B% T6 z! {' A N( M公仔箱論壇1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g8 A( q8 }1 \6 R! ^' i- P$ z& e
2.練太極拳
3 V8 t" d2 C0 l5 d1 _, L3.快走三千步。 5.39.217.76# d; X4 ]. V0 k' N
晨起練太極 食後必刷牙
( `8 m! E2 v9 w; j此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
X$ o) q8 R1 Y5 Wtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
3 e* O+ i9 b" c y$ s _# V5.39.217.76「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
* x# \# a: p4 a6 Stvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
5 S8 B7 I; i; _& F* Etvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q+ w B7 m3 i$ E; s
健康養生操／每個部位 至少36下
' s% w9 b2 o" B* T3 Y2 } o0 n$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 " s% V! b" S4 c$ H( i1 J* s$ q2 _% e( Z
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
* N8 s: n7 @) D: ]梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
0 X. S5 F5 K( b1 n1 R" u8 q' B9 p+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
; x9 L0 b) f# X+ o' O$ Y「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
; }/ r2 Z' U% @) v( o8 n「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.76. M0 _! y: [1 E; X0 ~
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
" k: U7 C/ |9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄8 z! c8 k! j( p: x
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
% p% l* q9 l: n/ h$ A+ ]+ Gtvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶' Z! h- o& ?0 H1 [1 J
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉2 F9 ]7 Q5 W! T( m' |6 A" C
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇# K1 P* b1 N% o
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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