「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r8 P) C0 I, T& Z3 ~! ^
! Y4 @* C4 h' n6 E; U% O1 _* qtvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
9 Y! p8 C7 P( W# J0 G9 W0 Q5 `: Etvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
# e% K2 ?2 \' A6 a4 C5 N5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
' ]2 y2 U/ X0 K+ X' P# F) L梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
% j h2 H7 p% p+ Q1 a8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用
( n" w: P+ m3 C梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
* H e' ^& K" S5 I2 z( Q9 ~- E' a公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
; x. C- U7 W) i W% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
* N- m- L3 s+ G0 \8 d其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ D) u8 V# n* k2 O' U4 F4 I" v- i( l
M( O3 [" i" s0 h; m. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.76/ U C, p, q5 `* {( @" p& k
1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb* l& `; ]6 X' M
2.練太極拳
+ [$ Y: b" ]; D E0 x ?/ k3.快走三千步。 5.39.217.76/ {) }5 U- G2 R6 _/ J ?/ }0 b8 D
晨起練太極 食後必刷牙 " X) z1 |: @' k- h, q
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
3 n6 o- g* j i4 T* Y公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
2 r% s( y4 ^% l1 T「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
7 ?- h5 P! L& q5.39.217.76談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.76' F1 w) E5 b$ \; I1 q. D# r2 x
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 . r" V4 Y: r4 d; `
健康養生操／每個部位 至少36下
: f3 c+ p, h# E/ u" n% i$ `$ Ctvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.764 X9 N, I& f9 ^8 Y* g$ [3 `4 ^
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 0 Z7 x3 U& ]! P. M9 E
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
- K. P6 Z2 U5 y5 d) A梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
3 ?' H& k1 g9 Ltvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z/ E$ c( {+ \* ~. t
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
* `- o' @. I3 K4 R7 i: ?3 @ j5.39.217.76「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
) O1 Q U% c( p5.39.217.76「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
- ]! j$ m/ ^4 u; l& A5.39.217.76「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 e/ ^: x' V k h4 T
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb- v3 H q' W# \- w+ [8 h( X
「綠」：常喝綠茶
, e5 _& v }0 f' o# ]6 T F5 Dtvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
# M1 e: f+ P, P6 r3 \- D. htvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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