[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／+ C/ s- j0 c( J: j5 E5 l
食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇- Q+ X. i9 d- m5 x" V  {
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 B( v1 i! z! C( }8 C
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。. f* A) w- P: j6 m, k3 X
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。公仔箱論壇- {- r5 h1 n: I2 S# k! n) n
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：: f2 [1 w! a1 H
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
% l% d, U/ E. r* f7 u/ _tvb now,tvbnow,bttvb● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
) K/ c: C& c. X$ Y# E公仔箱論壇● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。% V1 [; d# Y! y
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