遠離危險因子／
& K7 K3 E1 d, r0 ], }" v% q: w5.39.217.76食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇1 x+ K/ P7 v; D8 T% s3 n$ [
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。5.39.217.769 Y4 `: q! X" a4 ~9 H
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。8 Z3 |; g+ G: J
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
* \6 m3 I/ k7 ]" a* Stvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
# P1 p" T. }9 e: \. t9 Q5.39.217.76三高數字 健檢釘牢牢
2 S- r. j" `5 R) f# n& [健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：' H8 i0 u5 v# s: B5 B
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇4 `6 Q/ Y' }$ N& p$ f$ Z8 ^: q
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。+ ?+ J+ m( U5 ?3 G
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb# B+ e' t u/ |$ \# e
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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