[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 b" \! O% K: D( }/ S  V4 V. [
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
. P% y0 E3 t  Q. v3 g3 p7 y　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
- h$ f3 Y: y' I+ O/ ltvb now,tvbnow,bttvb　　4.戒烟戒酒。