蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
$ h! l U$ H/ H 干果tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 @- J. O+ A% c
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。/ s" P" S" s) N3 n! s
人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb' x6 X/ o0 r" ?. ?+ e( s- e
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
: @7 P6 q7 u; S" f公仔箱論壇 脱脂沙拉酱公仔箱論壇4 l6 {1 ~3 P3 n6 w9 `
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 {* X+ f# n9 F$ ^: }5 f! g( d
花生酱5.39.217.765 j) X1 V' k6 q
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
4 D$ i+ s3 W& E% b1 \, {, p3 q c公仔箱論壇 土耳其汉堡
+ {3 ~. k* m" w' R' l5 U2 Y) j9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
6 Y$ m# z2 N8 U+ O5.39.217.76 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
) v, L$ A0 M+ A l) S3 p ~ 寿司
! C5 u0 v8 V. P) p- T; Z$ l6 {2 D 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。2 F; Y$ W3 j; y. x5 d
松饼
9 U& T# T |, r; m& @/ |公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 