蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。) }" q8 w7 p( n) P
干果tvb now,tvbnow,bttvb! C( ]' O0 m& n
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
+ ]# b3 v w2 i8 G4 D! O 人造黄油
- W! Y" `; ^7 s7 T% mtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。$ i9 ~2 }% y: ^ i
脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb; J1 K8 o0 ?9 o8 o) r! d4 {5 K
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇3 f8 ]1 e" u3 d, ]1 q3 ?
花生酱5.39.217.769 y+ {, O! Q: E9 n& z
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。! Z1 u' N5 ]. J6 [- `( z
土耳其汉堡* B. K& G4 T+ W7 @7 [- i4 j
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
; o- B" b9 Z o1 H) d- b: ~. @tvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
@$ ?) M, {4 h' g: |! u6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寿司
" i5 g4 G: M8 N" X 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
, Y( X; R! I0 l1 y+ W- b5.39.217.76 松饼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [& V& M+ D$ x7 ]. H# }
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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