蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
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1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
' `. |3 E! w. b8 |5.39.217.76 人造黄油公仔箱論壇: j3 v4 U0 `4 r4 |1 Z) L* D8 C% I4 U
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
; [; H8 q8 d: U- i5.39.217.76 脱脂沙拉酱
1 D" Q* P& ~8 o; r8 X" U$ z. ] 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇, E9 a* o0 d1 g
花生酱5.39.217.76! H- K* Q- z. l0 u% c9 c R, z# l
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。$ d/ k- D+ [9 F0 O, k1 d
土耳其汉堡
# p) \4 [! O/ _. i: f3 S2 U- Z 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
0 t7 w) d# s7 y- F) S, p* S. y5.39.217.76 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇1 H! L1 E7 U7 h9 j3 a- \, b
寿司
3 k% L2 y8 d" k5 Z0 i0 V5 L/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。* X* ?/ k% Z6 P) n0 G
松饼5.39.217.76: q+ j8 R f+ _4 x6 `
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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