「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' o9 e- n! X) U1 E ?
& n" ]$ {* ^9 T) m9 |3 q# Ktvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
7 n+ v0 a% F) C2 L8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 0 L- i* i, k* T- z+ a) x( Q
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.76' B4 l# M* {! p2 Z; K
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇6 m+ Q3 I( }/ \: K5 { A% [
健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇# f8 N' Y2 O1 R' D- ]9 v
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
# P6 r& q. u6 ?% Ftvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 . N3 t% ^' s) G' N7 C4 Q3 g, P
姿勢若端正 血氣就暢通
/ j) o" N c; u: o0 [1 a8 i5 Dtvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 8 z! z5 l5 A9 o; E
8 F6 ?) _8 [8 q) c. t- C公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
7 H1 K9 \ L3 t+ A; _; C1.起床的健康養身操5.39.217.76' G- o4 s3 a5 T. W: i \
2.練太極拳
" a. n+ X/ K$ A公仔箱論壇3.快走三千步。
! P. W/ a( I. d7 r( C: @$ l) [1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.76% t1 r# b5 F. M3 a: L: c1 W) d
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k% w$ A/ ~" c
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.76/ y+ @$ I; h; `
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
* c8 u( [0 X* m4 W* F. e7 S談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
$ o- ?! B0 b8 d# p+ o& {tvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
& Z/ A9 K, I% |健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.76# ]$ R& J& D8 J( W1 v
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
" D, c2 M, F7 ?7 u! |% V5.39.217.76梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.76 `8 \% `/ g" d3 q% w- R4 J
5.39.217.76- @' R% e; k( j, `" Y: B
$ y7 _; P7 d# H1 Y& q' j公仔箱論壇) z8 S/ _% L, a6 e
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
0 a4 B; s! B/ [+ _9 h4 e7 f公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a. o7 y/ M2 u L/ {+ J
「１」：每天喝一瓶牛奶) o9 t1 E$ ^2 f5 L+ Q. x) a
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇' o+ E/ f. O4 `1 I
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb2 w/ i: j. C9 Y; V4 q
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果- `5 G5 Y9 s# C, U# c- j- V. O
「紅」：每天吃一個番茄
8 {# X- I7 C3 C3 d' A& ~4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
" L. b- x1 D3 Q- ? K「綠」：常喝綠茶3 u+ g2 q. h; _. g% I8 r- ]
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
' z5 Z z4 G) |9 J f* n. ~公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳
( b8 j0 K% M" M2 i; F1 E u+ N- i9 b' K* v4 s
8 g/ ^, ~$ m7 M: W& h
3 C5 w0 q5 v) F( e, P! T z1 l1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
