「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 ' A, _; v" Y- E6 U/ Y3 Q
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天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `* g1 i: g9 N* @3 U8 Q' D" K7 J* n |
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
* O& D; b8 P9 i公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
/ g) ~$ u$ n4 y+ p梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
+ A0 P/ h8 l$ `: V7 g8 o: A5.39.217.76健康十要訣 一生都受用 5.39.217.765 X- e0 `: Z8 d# a; P
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 # ?+ P4 z2 P' Y
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.768 ]! u+ j( B) ~6 w4 c6 [# p& m8 ^6 H
姿勢若端正 血氣就暢通
2 Q b/ e# _' T1 [, y9 l& U5 N其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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% B2 M6 z7 _. r) E4 l. K3 H5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.76, w7 W& o0 o) _5 c# i* |$ ~
1.起床的健康養身操公仔箱論壇! j* ` \8 |' R" Z/ |, k
2.練太極拳公仔箱論壇# C+ \) H! k% a+ h
3.快走三千步。 公仔箱論壇: c% y; p$ }0 @) B* H0 r
晨起練太極 食後必刷牙 & S, k2 q6 {( t
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
% V- @' _+ N' m, ~; e% H: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
6 I+ k( I3 V, w4 d「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
& P! {" H7 d1 G; d4 c6 E5.39.217.76談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k; I" u1 G+ k. J8 v0 \- k$ E
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇8 k3 |& p1 a9 D1 S1 U1 ?1 j; U
健康養生操／每個部位 至少36下
, g. U s8 @9 L3 ?梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
U) C1 R; T( B! b* E5 e5 ]% T+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.76# l) L/ x5 g4 ^& v3 {
0 l/ ~2 b0 ]" I% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" j/ _. \( j* P( { H6 U飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
( c3 [* y4 K# s" C, }9 B梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。3 w4 [0 K3 ?8 f5 X5 ]8 y. Z' R
「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# r8 y; l) |
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ z i; d9 Y1 c! E
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.764 O: u2 j( K; ] G$ M
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
$ B; {* w5 }( b/ F公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. ?3 }: a& ^+ }( t
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇4 K4 ^' j3 ~3 v+ C
「綠」：常喝綠茶
4 c1 M! X; d3 Z9 s) n6 Q r0 Q5.39.217.76「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb3 k5 p3 Z4 q% k5 w2 C2 {+ z
「黑」：常吃黑木耳
( N' t% Z7 M; L7 _ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 K8 g' Y2 @' ~/ S1 d! ?2 x" \
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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