[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。tvb now,tvbnow,bttvb. A, e/ U% ^1 R( ?' ~; p9 S* w
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。5.39.217.761 L( _% E* |/ V# t) m
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
; x8 E0 l/ p" x0 S, H$ W: ]' Etvb now,tvbnow,bttvb　　4.戒烟戒酒。