蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
# j0 q) s; _. G7 i* c1 F4 D# ^tvb now,tvbnow,bttvb 干果
) O/ S: q1 O/ l" l 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
2 m5 p; D' | v6 b# a1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油
$ M; m( m4 ?) s. ?) ?+ v5 f2 c0 z6 B 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C& z; k5 ~8 B* q4 B" m# _9 R
脱脂沙拉酱# n( r% \/ y: t, G# Y, `) @
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
2 A/ w3 A3 z5 H. i9 U8 e# P) A& F5.39.217.76 花生酱公仔箱論壇0 O, X' ]: V$ F' S: ^
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i1 n' R4 ]: u8 T
土耳其汉堡3 m/ {' `8 j- V
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
" K! C' t& N8 Q* j5.39.217.76 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇. x% m9 ] o3 l( U! ~7 b
寿司
0 o" q/ @1 U2 i: q$ }, n5.39.217.76 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
* Y1 H' s! D, d, R t8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 松饼
]! A2 t. E3 q, }' J' s6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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