蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
7 A% F& {" @0 n9 B1 |tvb now,tvbnow,bttvb 干果
2 ^' U Q$ R- [5 |# \, ?公仔箱論壇 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g1 n8 V& ]6 R
人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb d" c8 Q! P9 Y) \& u
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇1 f% y* G0 S) }4 L' ?
脱脂沙拉酱
1 r, l' Z! |# Z8 M9 Y9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。1 P- Y/ k* n8 S# D! u, m- D
花生酱
- b! K1 k. f" H3 L 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
5 Z/ K' T- `$ I4 T) S0 R0 V& h 土耳其汉堡* n, U. c9 h" u3 l
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
1 \9 `0 j1 c+ B, e0 Q1 E: o' otvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。- l, a3 s/ _8 [9 N1 j8 S | K$ J
寿司; p' N. |( D5 s# m4 C! ] I
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
" i: X: v' S8 k: n0 N8 r 松饼tvb now,tvbnow,bttvb. z" ~) z. U' L5 y
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 