「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb4 B; v' s! I8 f3 T- X
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇* L5 V6 K2 T0 H
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb; E* ]6 t1 m _! w% }+ r
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
6 u& x: G6 o& C- Y6 p梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
8 s$ K0 X( L% `$ x( E" n8 jtvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 ! Q9 v% L5 c* X, ]3 n# c( N
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇" M, b' |# K* w5 p& q
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 # S( D5 R! A0 R4 b
姿勢若端正 血氣就暢通
4 l- \# F4 i. o$ `8 ]$ p其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇2 t, h% Q0 u. e, ]
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
- n9 U9 W2 z+ o1 b( q/ w$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
0 e- s0 l0 U4 D# K/ K5.39.217.762.練太極拳
: C; N9 C9 f- K9 P. V. N7 @3.快走三千步。 4 m1 T! k3 S$ g( ~5 u
晨起練太極 食後必刷牙
8 g2 X" R, ~9 E3 G0 K此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u7 A G+ e8 c6 x
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
$ `) j. I9 l- o2 {% v公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
! ]) _, ]% U/ s' {, u公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
! N, M9 U# K8 _# U不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
5 z3 h) _3 S; i: \( w& ftvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇8 T# b% A7 I, u% V9 A( K
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
' X/ h' B; @/ stvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇# Y1 c- b' B! B2 ^/ u" }
& r1 B" b2 o# }/ ~4 t2 [6 R/ b% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 y* l$ M. A/ f/ u4 X a5.39.217.76飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.76$ I+ s5 G' E2 M# q, O
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
) G; C/ J. h2 D6 B' N& n* jtvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶
3 ~' D6 x& ~4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x" G1 |8 K1 y5 V. D8 b0 [) s
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ x. Y. j* [4 P* [- M$ V
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
8 |% u/ }7 e! C1 b' ^3 Q3 f2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.762 k6 H. u" |' d$ i( ^
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
$ C: Y5 m0 D8 u「綠」：常喝綠茶
2 _! X4 p3 ?+ x7 ] ] R5.39.217.76「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
& ~, @9 P& y6 d& _+ z% j# S「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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