遠離危險因子／
+ Z9 Z( H( k1 i9 y# z1 j- A食物紅黃綠 定期量血壓5.39.217.767 o. h" I$ M4 u2 G
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
$ Z7 }% M& ~1 R3 n! `6 ?3 v公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。% [7 [" l* b+ X% `2 |
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。* |' R# F& A) L
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
' b4 ?7 b6 k. p, j3 _. v5 A● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。5.39.217.762 k/ g" O! ]- I7 j
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
" ]3 [' u$ e# [6 k* t● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。5.39.217.765 o( |% ]! A: S# e! c/ B p2 S
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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