早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）# J% n9 i! c" Q. U% ]. N5 l
tvb now,tvbnow,bttvb4 M; ]5 M1 k8 {- i( \ }, k
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇% w) D- N* g4 u, T; E9 U
s( d! I+ ~: F8 R+ j9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 , Z: B4 j* A# [& f& o+ J2 X
不常運動，稍微運動一下就很累。
* p# a* k5 o7 Q$ O公仔箱論壇經常蹺腳。4 V" | N" I% t
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。$ ~* D3 i2 B: q; H
常背單邊或很重的包包。
4 R- C8 m( w. k1 S2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ p3 d" B* s+ W
工作壓力大。" D M6 ^, J8 a/ l# S% \
: V4 W9 Q D- V( L/ M0 _
如何緩解腰酸?5.39.217.76( T7 F! x; F# f2 {# G T
: x# v6 q4 \3 F( S* w9 O& R: @公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
7 ^/ Y3 x. s+ m- x j3 x公仔箱論壇* ^9 E( @( c# E0 _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; s3 G% |- t0 u
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
* T, C2 y$ o* v- {* ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 a; Q( F; g! T+ a" d$ W
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。$ F! h8 W0 z( C8 E, }
0 u' U; f! j8 |; A1 V; ~% r. o 4 [! G) S- N* w' \8 {& E: [
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
/ Q: j, w( Q$ ?, E* `$ J公仔箱論壇5.39.217.76" g( G$ y2 l9 X( U; Z1 g2 @8 s
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
5 ^& ?1 i$ |# K' v# y公仔箱論壇
. E0 m! s# Z# }4 X3 {: u公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 V! {/ i0 Z8 R
% L: `. e. }) ]) p" }4 T; d2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 + M( \) i' w' z
' I- [, n8 a% _4 @3 V. e- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
