[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
0 Y0 n! P  R% \; R( }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 H- T& L9 t
• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。5.39.217.769 K$ B, j# F' e8 }0 l1 K

6 u8 j4 F6 Y: |: }) \+ l+ w5.39.217.76此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。tvb now,tvbnow,bttvb- W1 P* x& N2 J! R# L

! e' w  O" Z8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
# Z8 \# Z6 h! a& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o$ u3 s7 T2 `: V/ e9 V9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 I3 l/ M2 l: R% s3 m

/ R( L1 O* A: o. @# G公仔箱論壇• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。% p/ R/ b( z4 m( e

: G& d/ ]: @) ?/ K9 o: h• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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文章出處： i-Nature

neco_117

睡的不好真的問題很多
8 e5 E0 p2 W: b- }$ `% S4 q+ ~2 j而且很嚴重  U  a: w1 {: \+ U* |
我個人黑眼圈特別嚴重* c& \7 ~; g- y4 n8 A- U" p* y& _
臉色真的看起來很差公仔箱論壇" A/ Z- d* C8 x. a) b
而且因為睡不好而造成胃腸不好
  O/ g; B+ O' T5 }% P& m! ?0 @5.39.217.76吸收自然而然就不好5.39.217.76: R; P4 `1 r/ P) N3 r4 B
營養的食物就算攝取了也沒用
- \  ^3 P/ |6 A5 L* ?- _" f4 q因為胃腸不好
. l6 |  x7 B1 T' a$ Jtvb now,tvbnow,bttvb所以吸收不了
4 I/ G* ^, H& l  C4 y' }( y真的會感覺人有點憂鬱的感覺tvb now,tvbnow,bttvb7 ]& O7 P" z/ z" @6 w+ z! I$ P  s* a* q
心情也很容易暴躁tvb now,tvbnow,bttvb* p& K9 d7 G) F) P6 {5 l& D2 Z
任何人事物怎麼看都不順眼
5 l8 g6 E2 C$ M  t. Q6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差
1 R% C4 W. D. q; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神無法集中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F! u6 J: o: i" ?  v
別人在跟我說話
/ y0 t/ K  P: _9 K9 x公仔箱論壇但我卻無法專注的聽
& a! o6 i1 ~% j6 c- C% w5.39.217.76就感覺很放空
7 K" r1 B' Y0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫系統變弱
) M# k2 h0 U/ a5 b3 D) [1 O這是真的人很容易生病
4 k) l# ]9 D' {但要好睡沒那麼簡單
/ r) w6 S$ X; Z7 Z- P因為畢竟人是有思想情緒的動物tvb now,tvbnow,bttvb; K$ I" b/ [0 ~; c9 R( V) u) U
很多時候因為一點事情# P5 J, S* J. s8 M5 r
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
4 @+ t$ U+ u/ O0 q( j9 K& h6 G! |  f公仔箱論壇所產生的問題都會一直困擾著人類
+ k, g  t/ f. ]. V- `" p所產生的無形壓力
# W4 Z! [5 f4 w4 P+ v- }tvb now,tvbnow,bttvb真的會讓人睡不著
, B9 [' K" Z" g1 N人真的需要放鬆自己
! c3 l% d! J- X- K- l4 U; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天深呼吸5.39.217.76- S* U1 G1 u/ F! g/ n& |
忘了煩惱才是最重要的