【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇1 h+ a2 F+ P1 Y5 a$ ~0 H; n5 {4 v
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
" O# S1 {2 Z% b, ~ L! `公仔箱論壇尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇, | j2 S, V; K' |- @
預防結石基本法則公仔箱論壇9 `- B/ t5 m% d# s$ O, C+ H
1.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇! \5 W+ H9 x9 O0 f1 i6 w. S* _
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
& d1 ?4 x; V& B, p$ ~tvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
) j: `# o! o9 s5 B" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水. n- ?+ q8 |- N! N; {3 s8 }; B2 d" c
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
6 R" E c8 Z$ K0 ?# ]& h, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要服用過多抗生素：
5 Y" ^' F( [- j( D8 ?- o8 Ctvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇 s* {/ P: p% s* R2 E( I
3.飲料以白開水最好：
% N9 }9 K& _. W, j1 P" g啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. D2 M; P3 K" N8 F/ w6 f( y6 S D
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。 ]+ ?5 y1 [+ o" P% {# \& P! X
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.76, B, M. W+ x, t$ W8 d' V
6.不要憋尿。
' g) X, P9 m6 A& N' m* @7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" l( _7 F+ d" c
8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# @6 ~) K8 O- x# s
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
* E1 q9 e7 @" E9 m 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 x; t# a* S! W! {% T% o0 R- S避免復發怎麼吃？. r0 }0 b9 C I3 o
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
: z; [. ], U) [& R1 b1 h草酸鈣結石
/ T: A# ?1 ?$ I- {3 f1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
# p w% F4 Z2 s/ S. N* p8 C8 s% D公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇4 a2 O' H9 x! ?# B5 V5 Z4 R, K
3增加維生素B6的攝取量。5 B6 \+ A4 k+ ^8 h( o, f
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。# R, }8 f- u8 n5 E
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
& m; @7 w* ~& ]4 [3 Q, q5.39.217.76磷酸鈣結石
2 b: X' ~' e* Y! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。1 p( i- c% I) r: \. n; Y8 Z
2降低鈣的攝取。. w0 |4 l5 m2 H
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磷酸銨鎂結石
2 t# ?# w" s: ?# L! I2 K公仔箱論壇1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' P8 H) M9 G" ~
2避免泌尿道感染。5 D' k) l3 P! Q, R' j2 m
尿酸結石
; F6 N }* \# J6 Y0 c: `1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。公仔箱論壇1 f% C# J1 c# w! a' _0 E" N
2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb. [ _7 T; `& h- A t/ W3 C
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
* d% G; J6 ] U% Q) A" R公仔箱論壇4限制喝酒。5 C( n* r) j) h c
胱胺酸結石
" V0 g9 M2 F6 w& N3 \3 [1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
" E) n/ G$ f& `/ S" B4 V公仔箱論壇2採鹼性飲食（如前所述）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f4 F; E; ~0 d# m5 ^; u
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
/ E4 s! O2 Y4 l% c, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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