【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
+ W j) G5 n0 S: i5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
$ [( [8 ^4 P `& r% b5.39.217.76尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
6 G- s1 P8 @+ @. L- N' j* j預防結石基本法則
$ M1 [$ A! S, j1.每天排尿量至少1500c.c.：
8 W6 ]6 n+ H5 r* O9 \除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。5.39.217.76% U" o3 B; r$ _* d6 _$ Z4 n
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。+ A9 T `) ~* Y9 B7 G O5 L. P
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
8 N. K, S( ~ W! C5 _) Q* E) A. L/ P如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
) N" A% Y3 N0 G$ _2.不要服用過多抗生素：
) w3 j5 k" ?# D4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.76. _4 w8 h! S2 x3 x: ?
3.飲料以白開水最好：% y4 C+ T5 P2 ~; l
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。4 Y: ^: V8 D# `' T
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。5.39.217.766 k! A+ B6 K, _3 M5 v
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
" a$ a) u" P* Z6.不要憋尿。
. |8 m" S: g. btvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。公仔箱論壇: e5 ~8 S7 H% f$ W/ g0 c7 [6 K
8.適度的運動：
+ P) C$ {' B4 z; C! e3 |0 y5.39.217.76例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。5.39.217.76; l* [4 R2 ]2 j; z
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 W' i- j, S: D. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免復發怎麼吃？2 }0 Y; x" V( U9 j4 ~0 |# {5 e; r
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.76/ X5 `; J* B7 I5 J" [
草酸鈣結石5.39.217.765 g* L* R( N$ z7 x6 z
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
4 i& ^" h! B( ]2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
# T- P5 i9 \( E8 B+ u$ A9 ftvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。& `) ^7 @ Z8 C' P5 k
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H6 S( o3 N) q- _ A
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
3 E( w4 W: i4 @( utvb now,tvbnow,bttvb磷酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb# K6 T2 O9 a4 e% J6 {% C+ H
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
" g8 s; F: A7 ~/ Z5.39.217.762降低鈣的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F% T- e% ]( ~/ A4 D- Q
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb* b+ F4 M) [* R+ ?) y
磷酸銨鎂結石
: L1 F, Z, {0 o: y% o- x3 a' c& gtvb now,tvbnow,bttvb1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
2 w- |9 R, o: b% E; ?0 ~2避免泌尿道感染。
, Q! [! [& j' j& N" Z' A, F3 R. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石9 s: f8 H l( V/ X) |4 ?
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。5.39.217.76; V& q; q8 n$ u+ p1 j7 {+ Z
2依醫囑服用降尿酸藥物。
& F8 `; n% J- `! A0 K% ]8 ^3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
, c [5 E2 U2 v8 J# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。5.39.217.76# [% } {4 f: z0 T q0 K
胱胺酸結石
/ w- T. f- E# Ztvb now,tvbnow,bttvb1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
' l( Y/ s& T; ~' ^* \) d2 t( D2採鹼性飲食（如前所述）。
; T# t3 Y1 F! {4 s; U$ M3 Y公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。tvb now,tvbnow,bttvb& E% C1 d. b- V
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
