糖尿病是一種無法根治,但卻可以預防被誘發的疾病,在我從事預防醫學的經驗中,可以把健檢客人分成兩種,一種是親友中沒有患糖尿病的人,他們很難想像糖尿病會帶來的一些併發症,我根據檢查報告提出建議時,這種客人通常比較難說服;但另一種是家族中有糖尿病的病患,他們看過親友受苦過,當對他們說要注意飲食,降低血糖時,就非常容易接受建議。
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6 w8 Q9 g6 [6 P/ o, v/ Z1 F• 預防勝於治療/
6 a' s. C3 w6 t1 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得多年前有個客人跟我說,因為他家裡有糖尿病的家族史,所以特別來做健康檢查,檢查結果發現飯後血糖過高,我跟他說這樣會很容易誘發糖尿病,當時建議他每天要運動,飲食上更要多注意,要少吃澱粉類食物,多吃蔬果,調味也要清淡,他非常聽話的去執行。公仔箱論壇' O2 U% Q* t# Z5 s' t
7 m! n4 m* | u( l9 d* A8 a/ y3 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二年來檢查時,血糖數值就非常標準,膽固醇、血壓等狀況也都很好,不過一年的時間就變成健康的人。我開玩笑地跟他說,「你的健康檢查結果不錯,你今天回家可以大吃一頓好好慶祝。」他居然馬上回答說,「我怎麼敢慶祝!」我真是很佩服並且稱讚他,「你真的很自制,可以當大家的榜樣。」這樣對重視自身健康而且願意徹底執行的人,說實在並不多。他嘆口氣,「我如果不好好的控制飲食,就可能像家中長輩一樣,最後失明、洗腎,那真是很難受。」聽來他已經將這件事情變成一種本能。由於家族中有這樣的例子,讓他清楚知道不要到時候才悔恨。5.39.217.764 ^% b+ c( S" Y6 U- [, ?5 d) a
* k( I p0 }. k& N; p$ v. e3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常有糖尿病遺傳基因或者高危險群,最好的預防方法就是從飲食著手。要注意幾項原則:8 _* Q8 P: D5 e
: x+ G. U% W, w/ D! J! ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)降低澱粉的攝取,如果要吃澱粉的話,以糙米、雜糧等全穀類為主,因為全穀類的GI值低,胰島素的波動較少,又富含纖維質,最好避免白米、白麵等精緻的澱粉食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 I* K( v2 f2 Z$ t+ k9 k$ o# l
* q4 Q3 j/ p+ G+ @4 h9 N( U/ U3 L2)少油、少鹽、少糖,如要使用油,則以含不飽和脂肪酸的油為主,如橄欖油、芥花油、葡萄籽油等。盡量學習品嘗食物原味,就能接受清淡的飲食。5.39.217.763 G, Q5 C$ o8 H, W/ W/ J; O: }( v, T8 @( A
5 b& T3 `( ?- E8 V* k/ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)適量補充蛋白質,如瘦肉、白煮蛋等。5.39.217.76) O6 |& t9 B" m0 {% e
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7 p+ z2 S( _5 @( r9 H5 \9 ztvb now,tvbnow,bttvb文章出處: i-Nature |