身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
, p1 m4 i# M0 Y- ?
: S$ E! w9 z* utvb now,tvbnow,bttvb體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
0 P+ Q; T! f* s) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R9 d' [! Z& o( `因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
$ s$ U9 w6 [: _, u- a" Y5.39.217.76
2 k7 {7 g" p5 w3 z- p$ Z! n可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
$ I' G& x& ^, k$ u) h n3 ~% l5.39.217.76
0 [ D, O7 W, d8 _& _. @5.39.217.76規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
9 m) r# _7 D1 [6 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- q8 `! V0 Y. r. T* R
戒菸、酒良方 規律運動5好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% O3 n5 r1 i0 v5 z5 d
+ Z9 s6 c6 q( i5 p# g5.39.217.76我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：5.39.217.76( O$ O/ P1 c% F" A1 [
5.39.217.76: o* J) u( M# L$ W! ]% `
1） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 c3 `( J% z2 x0 g" _$ W! y0 |
8 x$ ?* s0 M# t9 O$ r( i# H2） 減少焦慮。, Y+ W2 u+ E8 p: n8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l! a, G! o" `" K4 w; a+ L
3） 減少沮喪。5.39.217.76: e" K: B8 u% H& `* E2 ?! F
% q9 g# F5 x0 A9 ]2 M) h/ @4 ~, C
4） 增加自尊及自我控制感。
, }* g/ n. @% w9 ~( d% vtvb now,tvbnow,bttvb
1 p4 }" N9 [, Y7 N) J |5 |, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
! ^- o( s& B& o$ i' _tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 Y0 t/ p7 N
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節8 G- S" D5 r- V+ S& S4 b0 t
7 H0 }6 y7 a$ T. j, a( b. Ytvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。公仔箱論壇$ B6 y+ [ \1 R' I# E/ r% _5 L
: P* G1 M6 Q, `" N0 @5 x( ~運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
5 K) G6 V4 z' q: M" n; U) @5.39.217.76
' `+ g; Z; T; o& A而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
0 p' l A. O3 Ltvb now,tvbnow,bttvb& k. J i- O8 D. ?% f# T
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。5.39.217.76. V q# v8 t& o) j
1 ?4 J, j' ?) d3 F5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量
2 a: P3 c9 P" Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ O8 b1 Z- b6 ~( i" z8 y: g
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 