本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
% S6 D$ j. B- S公仔箱論壇 1、香蕉5.39.217.767 m7 A% S, ^1 j
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。5.39.217.76) j" ?- C1 R5 Q- u9 O* a p+ D
2、蜂蜜
1 G" F6 |4 S& g% ~+ T 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。$ J9 Z+ Z' @- f- U
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
% p1 @( h2 _# \+ n- d+ C; d0 w* |5 c 3、温牛奶公仔箱論壇+ [) @* z9 J6 C: s
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。$ F" I& h1 V: z) u: U+ Z; _
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。5.39.217.763 W) [1 q6 ]) ^! z( h: B: L
4、菊花茶
6 J3 r2 Y+ ^( x! L% Z; ?6 Q; B 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。5.39.217.763 ]: |! ]$ @' n5 r- ^
5、燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb& c8 k3 x7 Y5 g
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
I+ e2 Y6 X# [6 ?$ z5.39.217.76 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
. U. \5 v, D" a% F, rtvb now,tvbnow,bttvb 6、杏仁公仔箱論壇- [ m& U* F) I
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s5 w5 l# M" R* f' ~4 _
9 H* E3 k0 }2 h4 ]5 W. z 7、土豆
8 w: w% d. D6 L 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
0 s9 P8 \- i2 v3 Y4 [tvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
* ]& S# ^$ I$ n5 Q! h, r6 O$ B 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！! ?6 F: W, s( Z x& o& c7 W
8、亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T2 U, R2 P5 d9 L4 C: F
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇; K5 q* ^5 j) r6 {% N
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9、火鸡tvb now,tvbnow,bttvb/ o$ D( i0 y7 w. A
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
: B9 K2 M- ^( s7 W9 A5.39.217.76 10、全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @9 P% L5 B6 d: `4 d4 p
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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