本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
( Y I" H. F6 a: K r' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" s7 `& e& q! R5 K
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
& ^( ?& y- ~; G$ S7 |+ h( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、香蕉; H- i( y7 M* f9 Q
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2 b. u" Q" i9 t$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜
f0 v7 R. M" I* U* z 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
A5 c# u! p; e$ v5 B0 G5.39.217.76 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
" s, M; b T" n: C' Z4 a 3、温牛奶
6 C$ u% m j, l8 u# w( |* K3 a0 W: vtvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
$ r% z# Q* F2 o7 t" ^0 p' K. S 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
5 H- u7 Q# q+ H3 M, H5 K( ^6 d 4、菊花茶
/ \( z, W2 D6 v1 B( j; G, X/ ltvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ D5 Y3 H; q+ L2 f
5、燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k) F/ h* I, G& M, s3 _
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
: V$ g" v% k4 ]- G, l% n Z- l, a5.39.217.76 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
' G7 p! o3 k. u2 H5 R# _3 T3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 6、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb9 [/ l0 w5 r7 y, V1 r
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇# I6 t+ ]. H" v2 P% b( U
: I9 G8 t( Q8 b* G- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、土豆
: @+ ?, Z; s. P) [4 g) j; E 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！5.39.217.76) j" o/ {1 t T9 `% M
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.76" g7 m6 {* V l* M$ f; t
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
9 Y$ Q; Y6 e8 Z9 I" r$ F 8、亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j- ?/ r: A: @/ v" U; O
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb T0 d/ Q, ?+ M" _; w
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9、火鸡
( H: H: H+ N) T vtvb now,tvbnow,bttvb 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb2 T6 K1 G& n' t7 E- v1 c
10、全麦面包: @$ i6 \! x+ W/ ^2 a, I' a
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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