本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 公仔箱論壇9 N2 d) \9 M J4 C9 E
/ U/ K( U, @0 k- {# R1 X一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！! Z3 A. ?7 L' c
1、香蕉- M7 g. o, J6 x) l, V$ d
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb H! L/ G- B5 E# C: d4 ^" [
2、蜂蜜
- ?. ?7 _& V6 `3 {( w/ N公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
$ X1 v: `' D0 s( Atvb now,tvbnow,bttvb 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。) a9 y: I$ \ v" m+ e
3、温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 R8 S5 E1 P7 F8 \! w
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
* S: t, k# ]' E( T m, b 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
, S& |" r3 b. G& x$ I% Y 4、菊花茶
/ c I/ x* J* r5 V7 M. r( [ 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。5.39.217.76" K$ v; z, }+ h/ Y: y* s
5、燕麦片
+ B2 d" M& c; C3 U8 m公仔箱論壇 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！5.39.217.76) G2 O4 O, q+ n2 A# }6 \8 a. F
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h5 O2 S' ]; p3 P% b3 T4 \( i
6、杏仁
- B+ Q% y9 U; E( `/ K: R0 p; Stvb now,tvbnow,bttvb 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！3 G) g3 r4 O+ u" Z% M! r+ C8 `% I
3 V V* i7 ?- j: I6 S/ T 7、土豆
. X' q: X% N4 Q8 F. x9 L. e. W 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！# K Z0 b' e; I: k* `) N/ [1 J
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.76( V* U7 I; o/ {) d
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^- Z5 ]# l/ E/ { ?% w
8、亚麻籽
1 A7 ~! Q+ f Z& e+ q 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb4 u! J `$ |, A
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9、火鸡; v3 V( c2 f6 p+ p: O; h
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。" |# z, Q' v9 E8 u( {
10、全麦面包公仔箱論壇6 a0 v3 J' s' h; }7 J6 Z- L( ^& V
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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