本帖最後由 huichi0426 於 2012-12-31 01:03 AM 編輯 5.39.217.76' G, R8 @# w6 i3 K' f5 @1 U
' }/ C7 @ e* }; S: S3 o/ L1）照鏡子／識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床後照鏡子。照鏡子首先要觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調色板，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。一般而言，經過一個晚上的休息，疲勞應該消除，人會精力充沛，面色紅潤而且有光澤，這就說明健康狀況良好。如果有面色晦暗或者萎黃、口唇發紫、眼圈發黑等情況時，表示疲勞沒有消除，亞健康狀態已經發生，甚至過勞或疾病已經來到。這時應儘快設法進行自我調節，適當減輕工作量，增加休息時間並補充營養。
. q D; K3 w2 J& B- etvb now,tvbnow,bttvb* M( k3 F5 A, _
2）觀察頭髮／頭髮烏黑有光澤，說明健康狀況良好；頭髮蓬鬆、枯黃，表示營養狀況特別是鈣營養欠缺，或者有病。
8 k3 Y/ R, d" p0 x" J( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; X, u6 R% o4 x6 c. s6 f& E) M
3）看舌苔／觀察面色後，再看舌苔和舌質。觀看舌苔和舌質要張口，然後自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分佈在舌面，中央稍厚。正常舌質的顏色呈淡紅，不淺不深（看多了慢慢體會，就掌握了）。如果舌質顏色發生改變，太紅或太淡時表示有病，應及時請醫生診治。6 X1 X$ `8 x" C6 X# O* z& z5 b
. y' b; b7 {( m4 |4 C: x5.39.217.764）自我感覺／最後體會一下自我感覺，如果精神疲倦不佳、周身乏力、注意力不易集中、工作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香甚至飯量減少等情況發生時，說明你疲勞沒有消除，亞健康狀態已經發生，甚至疾病已經出現。這時千萬不能再勉強挺下去，更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣，雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步，然而堅持不了多久，馬兒就會衰竭倒地。在過去相當長的一段時間裡，過分宣傳的「只要生命不止，就要衝鋒不止」，其實不是一種實事求是的科學精神，不應提倡。健康不能透支，如果不加重視，身體就會「秋後算帳」。tvb now,tvbnow,bttvb% l v) I- D! Y1 Q, S8 S4 C7 J: x
5.39.217.76: x) {6 p" V) `; `
文章出處： i-Nature |
發表於 2012-12-31 12:44 AM
| 