人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。3 O* d5 f9 o( z0 u
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
0 o2 c/ w' n% `tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 b0 F, Q! p. G: P4 O
9 ?& T8 t( Z5 ^3 v( s+ `' ktvb now,tvbnow,bttvb喝杯牛奶：
* r7 X8 ?0 ~4 j Z5.39.217.76牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
' _' O g9 a& @; W G6 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 o+ H3 p5 V6 P! s' p* s$ A
早餐吃好：6 w8 n8 G: k9 x, w+ Q
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。: t+ q6 W W" b, c6 Y, o
U# {' \. k* K) P* s, _5.39.217.76多喝開水：
, ^ t! ]6 K& stvb now,tvbnow,bttvb水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
8 Z: e, ~4 S* n9 }" Y5.39.217.76
0 F+ o! S9 p' w; f- o6 r公仔箱論壇常吃香蕉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' s2 J7 m* R; ^
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。5.39.217.76# H7 ]5 T( T; G5 t8 ?' u& T: U
tvb now,tvbnow,bttvb" j3 q4 v9 F/ Y3 D0 ]- ]9 \
常吃果仁：# C4 c. k& [) E6 r
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
7 c+ `$ p1 n) j5.39.217.769 q& D1 b0 N1 ^# x( W: N4 m! I9 w
講究衛生： J5 j# {# B; P9 a% m
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
! l" p" `& B2 Q' y# i' Q公仔箱論壇
8 |/ z( Q# B/ I* w, T2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呵護皮膚：公仔箱論壇* i' ]1 ^, ]: H( b; H5 V* h
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
5 a7 p6 [. y" A' g/ @ f. ?5.39.217.76& i) w' @9 A* h! v W
經常遊泳：tvb now,tvbnow,bttvb" X" l- \8 C% S: D( i. j
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
5 t! U9 s* Z" X( }# i# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 o; D3 l8 E, z( k+ Z: s2 W+ t- M+ a
多聞花香：公仔箱論壇; c H" L3 _4 D- }) |- D0 Q7 |" Z
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。tvb now,tvbnow,bttvb3 g$ e" d+ c' q+ j4 S
8 v) M$ a( o4 ^; w) v* C戶外活動：
1 y2 Q' x! E% m& v9 C$ T8 n5.39.217.76多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。- M B2 U. Y0 X# G2 V& @
6 y% @8 z6 h8 Z* J% L& r |
發表於 2007-5-29 12:38 AM
| 
發表於 2007-5-29 01:09 AM
| 
一起保持年青！
