人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
( q1 P- }/ i* V& S$ ~/ `( x4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”/ D/ W O' I6 a K) h6 P; S
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喝杯牛奶：
6 G' r% I: M& |. G7 r4 i牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：
) j4 B! k; z4 d8 d! A5.39.217.76早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。5.39.217.76& ^8 g0 h1 d1 ~1 y7 o: u( M, K
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多喝開水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L( j) T1 G% z/ C, {
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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) y) l7 E2 q: x" g% O7 |/ itvb now,tvbnow,bttvb常吃香蕉：公仔箱論壇8 c: c* n8 ]! ]( Q. R5 b# {
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。2 [; U7 A1 R5 f
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常吃果仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p+ ]% N. K( b5 a5 U6 E
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：5.39.217.763 C/ g* E& O$ k2 |4 z# X& w/ j
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
* }5 B. a9 c* C' V$ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: U) D2 w% d
呵護皮膚：
; y& r# T% l& O2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。5.39.217.76: f) J9 b6 m4 K8 f6 d3 D
3 J/ g0 n. w7 q9 C! B3 D) K% x( y; Z5.39.217.76經常遊泳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" h# u/ w! c9 b8 V
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：tvb now,tvbnow,bttvb: h+ s* ^/ k( M3 E2 ~
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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. ]; p; F s0 k1 r0 s5.39.217.76戶外活動：5 i( @) S$ \' e3 h( M
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。2 ~8 R: a4 n- j. s' B4 z
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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