人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
; ?3 o E3 l) m5.39.217.76這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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4 n( l, L# T$ r# M( b5.39.217.76喝杯牛奶：
( A8 g4 x. z7 V( `" E6 x公仔箱論壇牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb$ |5 @% t$ [* [) m' T
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早餐吃好：公仔箱論壇; i& H" m. c1 H
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：8 h) O7 U8 c! G) L' M
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。公仔箱論壇7 Q+ R% h; k- H' i& B5 d
" c9 R. c8 l! Y5.39.217.76常吃香蕉：
; j) l3 H* w9 c" @公仔箱論壇香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。公仔箱論壇- r5 [% V2 P# F1 J- T0 m
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常吃果仁：
1 n% q. `$ e; I- C" C5.39.217.76因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。公仔箱論壇7 s0 h- e% J6 A" o, x+ b/ ~
+ C0 ~0 e* ?, R. E- j; r: x5.39.217.76講究衛生：! ^+ C7 {# N' ^) K' j5 Z
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。公仔箱論壇3 P V9 L) t& p
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呵護皮膚：
; H" B4 }% I r) w. B公仔箱論壇如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。公仔箱論壇2 f, h$ Y! I4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U y; N7 q9 A6 V" C
經常遊泳：
0 o! G; e7 N2 Btvb now,tvbnow,bttvb遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
8 P5 P) F |# z9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P( k' {5 J" W. _: Ytvb now,tvbnow,bttvb多聞花香：5.39.217.76+ u E$ Q( U. E: f
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。公仔箱論壇1 l' I1 ?+ V2 m; ~2 D; K
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戶外活動：公仔箱論壇) M' X8 C; H3 p% x& S
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！8 X6 y* b6 Q" K$ z9 m7 O
