清水# g0 Q' O4 C! q, { k0 a
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
) \! W% Y# E; T$ b2 d2 r5.39.217.76資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電tvb now,tvbnow,bttvb; G# I6 i& h/ D. [
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
0 L3 Y% |. K2 v: [課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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9 N6 q& H7 Y$ |2 W" @+ L7 L5 dtvb now,tvbnow,bttvb休息
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! e! \, R# ~( k) Q2 n- R$ V公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
' n$ c; p* R3 R& B d3 t8 ?; vtvb now,tvbnow,bttvb覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
; f- j, q9 y# R5 y. d1 `tvb now,tvbnow,bttvb日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡公仔箱論壇! Z; m' r: Y+ W K: T
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類5.39.217.765 m+ C9 k! F8 n) r5 a
, L$ H7 e3 s- l! l; z& ~要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N; H: a% m: E$ H* {
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功公仔箱論壇. a8 E& D! A0 d6 N9 ~
能的重要補品。
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運動
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8 [3 a( @# A$ r2 j' D公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
* T; K: O1 ?6 A) O8 T1 c公仔箱論壇動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做tvb now,tvbnow,bttvb$ h* ^# w1 b8 g8 m7 J0 ]
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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4 b/ X) A" x0 @4 ]% q2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
# ~: W S- Q' p1 N4 G* q/ x! a, S退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保5.39.217.76; S! y! ~8 g- o
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 z9 F: z% u3 e5 g6 e- i; c% b y
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好心情
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; c. |7 F& p4 [# ^! J公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔5.39.217.76" u+ F2 b0 E& P% E1 v. ~
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
2 o# V- p$ h8 I" B( z. Q; K N8 C% \& K腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦4 \& L N% x! g! m4 R/ c: E
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
}0 |! O0 P/ D! S1 ] z& X們保持愉快。
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6 y9 y, I) M. Z音樂
9 M6 J$ Z! F5 t. g4 W2 V公仔箱論壇公仔箱論壇4 c& T) w. q! w2 u& T
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀tvb now,tvbnow,bttvb; [1 J( ^( M) {/ f
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
, z: E7 d/ f' A# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
5 S" O5 u* G9 y( q R對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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