清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
. ^* c" w6 g* b [, D6 Q% |$ ~0 ftvb now,tvbnow,bttvb資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電- j2 |% e0 L' N5 F+ ]8 e
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
2 h6 E& Y1 U5 _. s3 G; v7 }- W7 qtvb now,tvbnow,bttvb課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。5.39.217.76+ t7 W- u7 |5 w
, a, b) o, r: X+ }4 t; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息
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; L; d# m# a! ^* g8 D1 v) m( N公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
5 |5 @: t3 ?- t9 P8 `# D2 c* Rtvb now,tvbnow,bttvb覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓, d% ]3 l5 N% N; s3 D
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
' s. b7 M0 [5 Xtvb now,tvbnow,bttvb眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb) Y/ y5 F' x; z" C0 D
" L% \& d- |# l- k! m; ttvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。! M" C0 m' _& \0 W2 z4 w6 p8 W0 J
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功5.39.217.763 R& u$ ?5 }6 \+ Z! }4 P
能的重要補品。
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+ j' N9 x, W7 j v5.39.217.76運動
* \* }8 o* i2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* G. Z8 F( D9 Z3 t9 L. b
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運5.39.217.769 Q" O' x% s A" Z1 z
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做8 N3 l8 W. p3 }0 r* i# Z! G
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣7 k0 \3 d+ N+ Y0 N0 K# K1 n( m
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減+ m' f0 z6 s2 T. [9 ~0 T2 b+ v6 v
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
, J2 F9 [7 M- c/ S8 q1 Q# I1 B持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。1 g. j+ ^. D2 H3 p0 K9 K
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好心情tvb now,tvbnow,bttvb4 x9 Q8 }$ S. {# C! r" V( G& h
3 e- }9 u. x. f/ m& x$ d5 h; ytvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
# C; M. d5 d( M5 J- ?$ z+ k# }. e& w. Utvb now,tvbnow,bttvb相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
3 w+ d" Z" w3 s1 m# {$ e2 G; Ftvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
l; s8 a2 T( K D( B( Z b公仔箱論壇思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
- n* C8 Z8 U+ Z" m* d8 d5.39.217.76們保持愉快。
" ^, p; z. f) y# E- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 v9 {+ x( A, j* G9 X8 c6 Z/ t0 m
音樂5.39.217.76/ [) s, b/ M: f8 M9 |- A
- e& T1 W* Y" D5.39.217.76不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?$ o4 n+ s. t: d3 C
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
3 \% d, H, z* D3 `% n' Qtvb now,tvbnow,bttvb大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但5.39.217.76+ i/ F! D/ K; v8 s+ O, j6 x7 y
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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