逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
- z; G- ~8 A7 f; K4 b8 F 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
8 a- n! o: W3 n2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，, q f, \- {1 ^
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
7 F! ?; b8 D" t, X公仔箱論壇 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：7 U& D( w2 Y! \! r% H f
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力% I1 s1 ]: ?' |$ C* E& t: [
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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& O/ [$ e. p% c) f$ u! S5.39.217.76 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
) G5 r. F1 H3 `# J) N* \ 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：) X" K$ R# F9 x+ q
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，8 c P0 @2 n% @9 z u M: ?! J' K
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，5.39.217.76" F. x( N1 J; c9 \' y/ t( M+ A
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。5.39.217.76, a+ k. u# ?: Y* J& r: }1 P
7 `* k/ A1 t* D$ e5.39.217.76不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
8 e* W2 W5 e( [* C; w- `公仔箱論壇 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，公仔箱論壇3 X9 P2 R# n _* w5 |+ S& n
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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& K. `% A$ @, ^9 C 1.預先備妥隔天學習計畫與內容 tvb now,tvbnow,bttvb4 M0 W6 _" F: O1 P
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；5.39.217.76; I2 u8 |, e. e* G4 R
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
7 w* g0 {3 Y' _, }# N0 G) [1 R5.39.217.76 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
3 ~1 f. Y# o2 [' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 a _4 S3 E4 Z/ \5 U+ z
2.慢慢改變習慣 tvb now,tvbnow,bttvb" z/ ?$ K6 Y: H5 ?
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
6 ]% v+ G0 ~6 h/ ^9 @5.39.217.76 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
/ M! b; h( N; d) F$ e c1 L公仔箱論壇 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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% s; e1 b/ }+ N' I1 Y2 U, u- ?7 W 3.找出能帶動自己的強烈動機
' q4 `0 n6 Z4 X9 L0 q公仔箱論壇 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，8 Y/ X% H& P* ^. R1 x. a& A t0 n
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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/ C" O2 E( ^6 C# z5.39.217.76 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
3 k3 r& i E. a9 r# s 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
, J7 f+ i5 c! Q" s" a公仔箱論壇 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。tvb now,tvbnow,bttvb4 d: l, T0 f6 p/ J$ J" X
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
8 [7 U2 l4 [- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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w: p8 s+ @ b" O+ D& J （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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