[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
, P1 C) x; j5 i  N7 g5 R对策：早起40分钟做以下准备活动。
  g& q! W: N! n4 W8 e4 Z9 c公仔箱論壇        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 5 B: c7 R6 }4 ?- f
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
5 A3 }" h/ k# P, @$ I4 A& ~        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
) B+ ^: \) H" @2 H; K+ _( stvb now,tvbnow,bttvb        冲一杯大麦青汁喝 . k! y; w/ {2 O  X
        吃个饱饱的早餐
! w1 x3 |  @/ m        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
) p  m3 U3 W. r# [8 Ptvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
  N6 v4 _, @7 b. ?tvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
# G6 i4 p: @1 h+ J! F5.39.217.76二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
" ?( b; [+ {7 f1 T: n5.39.217.76三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J3 _2 D- `; g5 ?
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
8 S- C, U5 ?' U6 {* [ 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
1 e+ g: p* D% }. H3 O& p- \5 l* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 S% f4 s3 Z9 Z' N. i& C' l8 ^: ~% P1 o
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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