[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
: ^3 {2 `" @7 U/ q$ f公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。 9 f' Z9 R3 @7 y9 q
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 + U2 K- g9 m0 u2 y( R8 e) D
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
) R. {3 ~/ v5 R  N/ M6 ~8 E: d        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
$ r) W# |3 M" t% K, Ptvb now,tvbnow,bttvb        冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇  L# X7 a  F9 c2 S2 x/ {
        吃个饱饱的早餐
; S2 k( |2 j& U公仔箱論壇        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 公仔箱論壇$ O( y- Q. S4 D
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
# r& ?4 o& }* i* X; k, H& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
: Z+ |' f7 h, [/ J. J' a: i% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
. v9 c" G' e8 N3 ]公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 5 K; N- x+ w( w+ }4 x7 D; R5 e) v
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
) v6 q+ ~. ]% t8 q& `7 d 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 公仔箱論壇* O7 i- D4 s1 ?: y8 E

/ L0 i0 G( W3 j0 X% |6 d# j: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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