曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
: q& k( X1 B i3 y. w. G1 T! xtvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。
9 A! W1 K) E/ G( s9 w$ ?4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 5.39.217.76, D9 f0 x! j7 P2 c1 u
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
, Q, n6 D, ]3 U: n: etvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
* i" D# g0 h# n( o& rtvb now,tvbnow,bttvb 冲一杯大麦青汁喝 tvb now,tvbnow,bttvb0 W; y! }# q6 R- R; h/ ^8 g
吃个饱饱的早餐 tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 H4 l! [. k8 L% u8 R2 J* f
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
: d1 s! n. E' O q+ a2 N1 E这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ y0 x! k, J. t: E& t
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5 n" \: P7 a, |8 j% \& A4 G
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
# s% J; C! u' D; j' t }- }) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 $ y5 H& R% `7 x* Y F7 J
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
3 z( k2 c# P N& v( b' Atvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 公仔箱論壇* n+ }9 }6 I4 P- j' f/ i
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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