曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
% u$ M5 I, L4 a. ?" S$ z' d9 C对策：早起40分钟做以下准备活动。
1 S" V9 k6 ~9 C0 \0 g3 d公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
. J$ _/ X; _7 Z9 F4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
$ G3 }0 [/ I; x公仔箱論壇 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 tvb now,tvbnow,bttvb. G$ w' ^ K( `4 E: M! r6 ]
冲一杯大麦青汁喝 5.39.217.763 ^, M/ s x3 r) |( |( v" i5 l
吃个饱饱的早餐
. k4 Z4 Y7 Y7 i4 V, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 公仔箱論壇 w, b; O9 [6 ?+ E: I
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 G+ ^: R% A' O
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
7 L5 Q9 d7 K7 w, T+ F- O3 Q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 M0 j0 @- s [
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 ( r& e1 k" ?' `0 s# @( O9 ^% f/ k
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 ! h x+ r/ }2 j% v1 @# f2 J
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `* S6 d7 k" v
) ?: [7 \* ~, h4 {+ L- @赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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