曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 5.39.217.76, ?' p5 }( E1 B' O6 @- ~! X H( C ^" S
对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ }9 `0 t T
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 公仔箱論壇$ m9 u+ Z: i4 y1 M5 W$ ~; B
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 5.39.217.76) l2 H+ E1 O! p/ W, D7 `
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
1 d8 F) S- W1 }4 ~; r. O, b8 H1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冲一杯大麦青汁喝
3 `) B3 a* B* m3 z1 J5.39.217.76 吃个饱饱的早餐
" [) X- {: T8 o) |, J( M2 U" D+ p公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 公仔箱論壇) L& G$ D8 |( p; J8 |: F
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 5.39.217.76" i6 R. s8 k/ Z9 ~
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
7 f! e) f! j7 O& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
+ i# M) x9 v2 C: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
& e! T. o2 H* V! m! ~5 J5.39.217.76 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
8 G3 ]: {, J5 [2 ?( h/ v% p5.39.217.76 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
. D W+ l9 [# n8 F$ q% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V" g9 Q! a% S: |; M$ g
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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