[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f) p! \+ j; Z8 a; V% J; q
对策：早起40分钟做以下准备活动。 5.39.217.76  B" A; D* A" @  u
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 5.39.217.76$ m! w9 c) G8 L: y# y- h
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A6 O; @* h, a3 Y; n
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
7 ]2 D+ r9 D- H8 m& j        冲一杯大麦青汁喝
3 @' V! s7 r' H. \% M# N0 r9 _1 [. u        吃个饱饱的早餐 5.39.217.766 ~9 z8 {' m" B9 N. U5 s( z
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
: z2 b$ E, l# w; _0 U7 U$ r0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ tvb now,tvbnow,bttvb! O7 Y0 m7 m4 M4 X# a
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
8 e( x7 w9 f) C! A# s9 U5.39.217.76二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
$ ~3 W# ]4 L& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 6 ~4 t; K# Q9 K
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇7 n6 J$ A4 C4 T: W" x
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 - ?2 \% d! D: l, }! i

% ~5 a0 W# _# X$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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