本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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, ~! X) H7 ^9 ~* B) m5 O. b: q& b7 f) r* O5.39.217.7640歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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) \; I5 V. U Y- `每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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& c5 M$ ^! @( ?1 ]: }, Q公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。5.39.217.768 ?0 d+ y3 P$ ^/ ?4 k' c
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自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p, Z( v+ s+ s& \% o) }% V6 q
屈膝的時候會覺得痛。0 m/ @* M7 A/ _; t& I
無法完全屈膝。4 A" Q8 O& K; ?9 @
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。1 ?+ H$ m9 P& `+ @7 X: g1 I, y7 [& d2 B
坐著的時候無法完全伸直腿。. K9 D5 N9 ?$ c w
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 G1 B. X: H' h
膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 C5 b, \! [
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r0 Y; f& h! c1 B6 n- W! Z6 {
前側膝蓋刺痛。
# r& K7 @( d" x8 x1 z- ]7 k* |( b* x 膝蓋腫脹超過一週。5.39.217.76* A7 ~8 B8 H: L- b3 Y: k! t" J/ e: s* c
運動後，膝蓋附近會腫起來。7 t) f. P! |. a8 G
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 S) d" ]& g4 I# H
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇7 ~' q8 {& m$ J
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
1 A! a& q. I/ @) X8 m* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。8 I; D; J8 F$ K
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
* @% [; c, n( C( q9 I$ h) n5.39.217.76 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。) ]8 {+ `9 h: i( m& K
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
9 q7 F& p1 T7 q' k* [; b) b公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
7 i' H: T* v2 R# U. [tvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。5 j2 m6 F/ U1 T5 v; C4 N0 g& x
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。5.39.217.769 H' z2 O$ {$ k. T `, E/ K7 w
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。# s3 A/ Q) A8 j& {; E s
現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇/ R& D; c- W" W9 P( y
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
* Z. M/ G4 p2 f. q公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb& D& D [0 w* C7 Z1 Q% [
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
1 l i6 h1 T, g* i5 y Z W, h5.39.217.76就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇% j( F" c" ^- M, ^4 n$ I
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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