[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

soforlee

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/ x. J& ]6 Q& v2 C' N% P$ htvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。5.39.217.767 C8 H6 B9 g) L3 q$ G) r# K. L0 Y8 X
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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0 i" i) o% I( E6 S) ltvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb: F" [6 P; i( R5 T* l0 u6 |5 W9 z) k
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。# ^' n7 g* {6 m) ^# t

1 {9 I+ t% o" Q" B8 k  U; h) Q$ [6 k5.39.217.76注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ c- ?  W. h% O
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自我膝蓋檢查這樣做
5 L. w2 W- v$ ]  g& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x$ A2 u- S# j3 `+ f/ s
 無法完全屈膝。tvb now,tvbnow,bttvb/ `3 j( l- F! {
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
8 T8 h" [5 l7 V* v' S9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐著的時候無法完全伸直腿。
3 r/ I. U& o0 M+ H; F6 z& T公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
1 Y) r, H1 w  @1 i4 Z6 {公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
& W* A$ O) c- L( O  K 覺得膝蓋好像歪了。
, E; \- Q" E& J0 A0 f1 I% G 前側膝蓋刺痛。
1 e( V* Q4 g5 ]" D+ S: j2 v" k4 H 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇6 f3 y2 o& E' l9 v0 l
 運動後，膝蓋附近會腫起來。5.39.217.76; c1 ?) Z2 G+ J" F$ S
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇5 b$ `0 G1 K0 H
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。% f1 c) [! ]. `7 ?3 e5 L
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
+ f  d  O( a8 {& f 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s. O3 a+ u7 t' F
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
: t$ f) F, q5 a* c1 g; p, Q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
7 v6 j, r! u( p% z# P" s; m 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y: |  d4 {/ K' ~0 ]
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇3 Y$ f3 J; e6 q- {& p5 w
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* [) e0 M" L8 I9 j, E0 j
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb- p9 j& L( v4 H2 K7 q. y% |6 a
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" ^6 b+ a& _- ~2 l
 現在處於更年期或是更年期已結束。
6 Y1 \0 D' w6 v# Z 現在處於體重過重或肥胖的狀態。5.39.217.76$ w2 D6 A' p0 q2 n) P, f1 o+ c/ d
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
3 O8 }% p# F' a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]) ]# [1 ^2 V* k5 ?% j0 U
檢查項目結果
; r- K9 T3 x% r, {2 L如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
6 ~# w6 B0 l: O9 u就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。' t" E2 E( A+ u' \* @