本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
0 ^; K% X' k2 h, I/ V; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K i6 n3 ?4 H" ?0 T
 tvb now,tvbnow,bttvb+ {! H. s2 u) D6 b6 U3 j4 [
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
& L, ]. j, S: ]# Mtvb now,tvbnow,bttvb免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
b |/ m3 Z2 E: m6 H如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。" b B$ t% ]" ]8 G# Q& S8 O4 M
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
% T6 r& M( E7 Z% p8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
: b9 `* t5 n' S6 B裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
( u3 L l# J) s9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁5.39.217.76# N. B: `# E) b$ {
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶 j1 w" C1 c4 Y3 Z
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果5.39.217.765 L* s& |4 z, u: A
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
! ~1 p) G2 F' ?( e' ^: W& o8 Ftvb now,tvbnow,bttvb含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 B0 S& {! s0 ?7 c
|
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 