本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 " l& d! H/ ~; i! I- r/ W
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb( M- H" Q8 B, K5 U# m) c2 K
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
2 B. k J( [" {6 S. z* _" [選擇維生素C含量高的蔬果：
" g/ Q' f1 H- L7 _8 Z當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。4 r0 x7 {0 g& G1 d
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
! G$ J# T% k2 [; j, J' t5 V公仔箱論壇1. 芭樂
' O! _% O/ g7 p- K2. 木瓜
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4. 草莓
: M& ~) I- ]+ C公仔箱論壇5. 花椰菜 a+ D' i- P5 z( a& g
選擇維生素B含量高的蔬果 ：
, t5 {% G8 h4 K8 f5.39.217.76常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
% p4 E' |( O: k. g& L, m" g公仔箱論壇含有豐富維生素B群豐富的蔬果：) A" a9 ?7 {" A4 J
1. 燕麥
' V6 N. X7 p' g9 h/ Y( V! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _0 ?0 z$ w" `" Y" h5 g* A
3. 豆類5.39.217.76' [2 q. M4 d: }* ^0 ]# \$ E
4. 酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l0 w9 z" H5 g3 d/ j
5. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 N. @* F% f! E! r1 n/ U
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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