本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ Z) S3 F" i. k
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6 g3 `# T* b5 }( ~! k9 R6 ?tvb now,tvbnow,bttvb最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
# x1 l$ g6 B+ h% X8 H! w& ~5.39.217.76但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
" P* M* {. z' T! H0 \" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇維生素C含量高的蔬果：
% p4 P$ l+ g |; g, Y2 ~當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
5 U+ G! w+ q7 b% Q/ }5.39.217.76含有豐富維生素C豐富的蔬果：
3 J8 l% B5 r4 W3 W5 t公仔箱論壇1. 芭樂
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5. 花椰菜
0 b- s3 C3 d* e6 t選擇維生素B含量高的蔬果 ：
5 P R0 D2 [& o/ e公仔箱論壇常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。公仔箱論壇8 k+ r, m2 g ^9 l$ r- v
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
5 R2 z8 w. v1 I/ U; d: Q1. 燕麥5 R( l. s1 z; c1 N
2. 糙米5.39.217.767 X. \: k& s! [- F* z4 z
3. 豆類5.39.217.767 }# L) [% G% W$ @
4. 酪梨 ! i% v- h& D* O6 e3 h( U6 C
5. 香蕉
' b2 A; X! ^$ W- W6 p其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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