失眠时的食物选择# r2 t+ k, I5 ]8 f
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
9 K& X+ P# B5 m/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。5.39.217.76- l/ b* F2 C. l2 B* Q
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。% M4 U& E9 q0 u9 w5 L; {
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
* _5 |7 p# h2 k5 t, z! v 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。' j$ S; [. _, L, @, N; u$ g
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
* E0 H! E8 @. p/ q0 z公仔箱論壇 【核桃仁粥】
; H% b4 l* g$ x 用料：核桃仁50克，大米l00克。5.39.217.768 j( L6 O3 K- I/ Z4 l" G5 m' X
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
4 E) Q6 E3 i8 \* d8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
2 x+ v0 ~7 t! F, x! B公仔箱論壇 【百合莲子银耳羹】
) K! J3 i: Q+ c3 S5 u 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
# m: Z+ B& n0 C! E! P5 J公仔箱論壇 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。/ w% o( v0 y" k& t' B( d
功效：滋阴润肺，养心安神。tvb now,tvbnow,bttvb$ _- ^- E/ m2 q. ] l* \# R
【养心粥】
* |' g/ @* U# _* e& l3 `* Y1 }5.39.217.76 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb' J* d2 l! i: U }: }
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
; h4 R1 J/ C d& N" H+ N5 Y: u* ~. U5.39.217.76 选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 e8 e/ Q3 J7 Z8 Q
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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