便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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! n) x9 ~% f5 j# d公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
! o8 | O# A5 D0 L9 U# t# g公仔箱論壇超強食物1：橙
) S. e I, Y( \5 i a5.39.217.76橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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+ d6 W7 {! ~' o) ~tvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁
8 j4 Y! K0 P& y5 X% \" L杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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! E+ I' |) a- h! o2 `7 I適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
$ R% a8 {4 T% A* R2 @小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇) L: {& P( G4 d2 z! {5 S
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 v. U: h# `
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.76. E6 h. o; T) E) U+ @
. h5 b1 a! X4 ~, O超強食物4：水公仔箱論壇6 K) }1 L( F) Z2 ^/ z
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。2 ]- t- l! a: n* K! l0 h# P9 s, ]
0 |1 `: a8 [+ Gtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H0 \4 m* _# r6 G9 A
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。5.39.217.76- \9 J2 M0 K3 Z$ u/ u$ O
2 n f/ ]/ _7 Z' Z* H3 V2 C克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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