失眠时的食物选择, O9 ?# W, V2 y& R: N
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ {* V+ z0 B
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {7 {+ y f- q2 P/ {
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
4 ]2 c4 t8 ?6 x( i3 d ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
5 c& u7 |, H% V! e 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。5.39.217.763 Y' i& q4 Z5 E+ F
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
; [. O6 A9 E9 u+ O% | 【核桃仁粥】, n u+ C1 j' t# d8 p) D9 k& u; q
用料：核桃仁50克，大米l00克。5.39.217.76/ w3 `& U, A$ H' e0 M0 T) o/ ^; \
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
) R/ s1 b5 o! Y! V5.39.217.76 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。5.39.217.76: L% m" k4 X0 Y* @' z+ `
【百合莲子银耳羹】
; f8 b6 k3 j4 _' F8 N$ M2 ? 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。/ f: @9 S2 a# K1 I9 s; v1 R, L2 W0 d
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W, E1 k0 `1 d
功效：滋阴润肺，养心安神。
; I" ^3 M- s7 a2 l 【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [3 s' ~) `* m: w2 ~" s
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。8 R% M, ~5 Z; ^2 d1 _/ Y9 Z/ z
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
3 l$ M9 F7 D+ a0 y, v 选用去心鲜莲子。$ i! u& H+ K: W% Z
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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