失眠时的食物选择
) a6 N7 g' g. btvb now,tvbnow,bttvb 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
$ P5 \6 u& r8 N& ?+ r6 m { r公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q" u8 h6 T0 Z8 D* p, b
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。tvb now,tvbnow,bttvb' P8 [) H; c1 ]8 C9 t* N/ ^1 Q1 C! T
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
/ l9 I0 }, Y! d/ J: z! c4 I公仔箱論壇 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。tvb now,tvbnow,bttvb4 f6 @9 f% p/ S& m" z
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
# k4 \0 R" S* P) o, s4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】公仔箱論壇& a _0 w$ f( {+ {5 Q# ?' r
用料：核桃仁50克，大米l00克。
i( A. `/ S( E# T' c* |. ]- O 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。5.39.217.764 i* E1 n* Y0 D# z
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
3 `- d6 [/ A( S* u* n/ [5.39.217.76 【百合莲子银耳羹】公仔箱論壇. J) m+ x* e4 t# ~: X' ~
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
, Y: C8 v; k3 O: e& Dtvb now,tvbnow,bttvb 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 m Q' w, l" ^" V7 k0 Q, t f+ r
功效：滋阴润肺，养心安神。
% z& ]: P; G# a7 }- \& M5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【养心粥】1 M9 t. o# W8 v. |, G2 P0 r+ |
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
9 x6 E: G+ A# z2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
, E9 w2 S- h& K0 p8 f4 R; v8 ^5.39.217.76 选用去心鲜莲子。
B$ ]& H1 e# p B公仔箱論壇 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
