失眠时的食物选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z- u" q7 r7 B: ~2 x X" P& t
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
# a0 p/ V* E; l6 P" y, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
! _- `' p9 p" w1 r# Q0 t9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。5 O* r1 z( y8 r* V; T
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。* K- @. K5 h1 x$ J3 w. g
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ j, Z" a$ @7 d5 w9 M+ s
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：# @ a, ^( i6 F1 \# j+ T5 \
【核桃仁粥】
1 d) ^# k* f7 ?5 \3 d3 m( G/ _( {. Otvb now,tvbnow,bttvb 用料：核桃仁50克，大米l00克。
; i/ z% c* u( {& D/ `* _" A+ ktvb now,tvbnow,bttvb 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。+ }" ^- L3 g) f0 Y6 x4 p5 q5 s
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。' C' [% f$ {; U
【百合莲子银耳羹】/ [0 k: e$ l) F+ G" z7 L
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。公仔箱論壇3 b: a, t& P/ f. L
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。. W# J% J, s- w6 ]- L
功效：滋阴润肺，养心安神。公仔箱論壇( C) X- `' a' r8 j! G+ g7 h5 D
【养心粥】" v2 q9 M( N! ^# ^0 v4 u8 G2 Q
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。5.39.217.76+ b* T5 S) o% V9 K
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
- B- r/ i/ i+ M2 ~& j5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选用去心鲜莲子。
$ O ]. A& X! B: c# H% h5 | 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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