疲乏时的食物选择% z9 _7 r1 ?( c# P. @. d {+ c
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
3 |7 b# Z% o1 x. |/ `( Htvb now,tvbnow,bttvb 疲乏本身不是病，而是一种症状。
* {: G( }1 c$ U( {, ]4 ]0 m公仔箱論壇 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb6 k# |& A1 Q6 d+ O5 c
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而0 |5 q( G5 a; X* t0 [7 x
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。1 {7 ]. e; G8 K
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。tvb now,tvbnow,bttvb+ v& ^+ P! J) N% t
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
; J( c8 K2 E8 C( l 【黄芪当归羊肉汤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ E' @8 t2 `$ J- O1 w7 L
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
: n3 }/ e( _& \ _/ g公仔箱論壇 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。. Y6 |; M+ m9 s5 I$ }& f( D
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r( o% s j ], |
【双参肉】公仔箱論壇/ h- C6 c: S) J# w. n+ q% X1 t
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。公仔箱論壇2 b- `! A) s! P- Z; C
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。+ w4 N {5 I+ f0 H
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
- G. }4 v- L* x. s8 h5.39.217.76 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。5 b/ a/ ?/ Y2 B: _9 ^/ E6 w4 F, {
【天门冬萝卜汤】" p; o, K* |+ v0 T5 P, _- Y
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
( }8 b& t6 [2 x) u- U1 ]4 I5 m/ u 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将 N# d: R: I0 p9 t3 Y3 b
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。tvb now,tvbnow,bttvb9 B+ K5 S/ N) p1 ]7 W
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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