氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！tvb now,tvbnow,bttvb& b" C5 Z3 e% m. M' t) R4 Y/ r4 `
5.39.217.765 v6 ?% d2 R* [# S
【肩膀痠痛】
9 \' `+ u4 D; d! X% F6 v公仔箱論壇想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
* P7 K# x$ G$ H/ ]4 E" w, T8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 B6 |: j$ T. E& [$ m& g4 S/ r
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
0 c$ K( q. Y' Q1 [% s$ Q' u% g
0 E; h$ \9 s6 z- M$ h: j* m2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
' j: C0 p0 [9 u# T3 W( i. X7 i7 C% x2 Z$ w9 B
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
& I' E' _4 a7 `: Z u A' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?. b! |" o1 X8 u
【眼睛疲勞】# ?8 z3 ?1 P2 J: e, P0 M8 |
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v, x) _" @' M9 ^; L' a2 C! c9 A
5.39.217.76 F: ]% X8 O$ ^# R+ x+ J) X
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。! N5 J' K O% y1 j+ C; B5 @/ f6 ]
" G" |) ^3 F! ]* k公仔箱論壇2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
& d5 S) U* y( V. P8 W# W. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& N3 v' ?( U1 z3 F) x5 K3 T
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
- _8 o& J C& z2 M; m4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z! t \0 i( j. R5.39.217.76【情緒焦躁】公仔箱論壇4 z2 ~7 [3 U C) d( e
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
) L1 W3 b( |) [6 Q1 c/ e! ]5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R% @$ N2 `. v# E; P3 |- G公仔箱論壇1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。公仔箱論壇# m, N; O/ b( k4 z8 @
- ?; Y6 `1 y7 N9 e( y
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！公仔箱論壇* V; v4 _; |! w' a3 T% o
公仔箱論壇- x0 E# `, F' K( M- ^
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
7 V0 W6 t6 ^1 D( \; H# @. Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 C9 k' b7 ^+ S, G" ~; K! Z【宿醉】! W$ Y- ^" U% z- X6 Q) L
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。tvb now,tvbnow,bttvb! w8 v, ]( `8 [0 P$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F9 m. U! C7 {4 d6 `1 z" r
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
3 b$ {5 J$ b* d- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~7 V: F( ]+ _0 y2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
4 D( J. m+ U) p) A+ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# W6 t) D, \1 a/ z5 N' g
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
$ q; {0 ~) c8 R d5.39.217.76% |6 B; u- T( r; d% J/ o
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
