利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
0 C7 z- a7 K& g4 H4 m O- \
1 c# f# K& \" U5.39.217.76公仔箱論壇$ w; L s4 a4 |' `/ i
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
/ T8 U- v2 r2 Y! {$ e公仔箱論壇
: H* b* t. E2 m/ h; [/ {' y; m3 R切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. r- R4 `) h7 R8 X
' M/ ?& U- B9 |; Q* p不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
: G: P' U$ X$ m; j7 \8 Q- h( f% p5.39.217.76
8 x! f6 t0 k" d/ U' e6 `tvb now,tvbnow,bttvb每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
- R, Y# u5 ]2 N4 ~( i3 P8 p5 M
3 B' [* M* W' I* w2 ]tvb now,tvbnow,bttvb如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。5.39.217.76. E9 G6 ]2 B: j% X u: Q8 h
5 Y) n u3 Z5 g) Q; |" n! x# [: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [4 h. h' z1 k% |2 U3 q1 J; Xtvb now,tvbnow,bttvbpoint.
1 j9 p' a# Q- J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 G4 G: o, }. E
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 tvb now,tvbnow,bttvb( m# f9 V" j* o
• 高麗菜要生吃。
' m$ C& T5 U2 h2 N2 j7 btvb now,tvbnow,bttvb• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 公仔箱論壇. h4 t: N# x0 I, {3 L$ u5 `/ F4 P
• 可以調味，但不要使用油脂。 7 X4 k& f: z: b6 R) i/ @: p! m; {
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
