從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？1 J7 a y# ~6 v2 s- i
: h$ n' }6 q' F4 P, D% T2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來" A: v2 X# l( d$ f2 n
3 W; h ~2 E9 k; M. N0 Utvb now,tvbnow,bttvb記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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n9 l( |; Z+ u( @2 otvb now,tvbnow,bttvb中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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失智症不只健忘 個性情緒都改變tvb now,tvbnow,bttvb' t# Y& m' |/ g2 ^/ J( `0 o
1 o( x' b7 q& l" n& P公仔箱論壇從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B U7 X0 V# a) F; _5 X
7 l" v& Z/ @9 v/ s) O( O! B) n如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！; E) d" l ?! M3 r; g
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門5 Z" x N0 W5 z1 R& r- Y
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記5 [5 H. s( V; H8 h( U# X
" R' Q# F+ R1 h# P: Z2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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0 A& y G5 z) T6 N/ o5.39.217.763.判斷力減退，常把東西放錯位置
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極( E5 I! r- u j2 p" e
" I3 v6 x2 K, ^) Z& N* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。公仔箱論壇7 b. r/ {4 f, ^( l+ j# S. P
4 _- X3 I( d& A. G3 ~+ ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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6 Z; l3 A( C: O; D2 ], L' ~$ z; G" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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3 Z( @- F" R' L5.39.217.76調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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0 `/ W1 O+ @9 U U' B# Z想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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; I# t! ]6 I. O8 b針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！7 G: R. [, U" @5 s/ Y
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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- \. B" B: e3 T6 z百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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$ `' m+ d9 B5 X5 Q5.39.217.762. 雙手梳頭、輕輕拍頭公仔箱論壇* Q A1 J# b0 Y8 X, |4 x2 H) M
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。; _& J8 G2 v) S3 ]$ x+ J Y. p
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆5.39.217.760 }( R% i$ B! t7 a5 j! ~0 T
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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4.常常運動、活動手腳公仔箱論壇2 b! @$ l, d. g" T
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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7 T1 ?; R+ A0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.作息正常、心情愉快
) W _; n& p- V5 j6 D% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! Q% _& }. v, U8 Y x
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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& `5 H, F% i; \2 x公仔箱論壇多動腦才不會老 小工具輔助記憶公仔箱論壇4 @2 ?0 j8 j) {" G7 B
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R8 `8 Y: T* B2 S; z; i& Y- r
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8 f: m Y1 O! E: ~* Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' g7 |$ F, z4 r
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) `7 c* q: L) K$ y' k& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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