從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？2 _/ X3 y6 Y( ?' K* D- F
+ j! I' s/ r3 \( Q1 _/ n) [5.39.217.76記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
9 {7 _& R7 x1 P/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |& G7 H! c& e% Z記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
: x6 V3 r3 ?* t1 s5.39.217.76
]( m& t) P/ M" F$ I; w% y% a, }* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。公仔箱論壇. d+ g, H: d* g: o1 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 v! h# G1 l- l& C
失智症不只健忘 個性情緒都改變
( R% B7 N1 u2 a8 R0 H! |
! e( G5 `( S5 c' \/ C7 ^5 W1 r% ^' d5.39.217.76從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
% ^, ]3 f7 ^2 h7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ L5 m+ u- L8 n6 k
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
; f8 I! G9 m( {% [; B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~. E O# M( s7 _4 O! H7 z
這5個症狀要小心 恐是失智症找上門5.39.217.762 w K. t/ E8 _8 y2 e; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i1 b) B, w2 u1 q# q
1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記& \7 n& s1 d$ [# |3 A$ A5 ^* m0 D7 M
& A: J4 p+ |! Q
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作5.39.217.766 j% p5 x7 x7 ~5 t! l7 ~. j
公仔箱論壇" X& [" H" x/ u
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
2 G- N- S$ o6 i A/ _3 A1 |
& x/ k8 O# R4 F5 D$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
( P- J, r! }8 E; f" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 }! _9 f+ Z6 t* C' _
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
6 m7 `* `( _, V$ ?5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 X0 P) Q. D& K% R( D X% A, \& w1 z睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
6 ^$ k" F, Z! Q- a公仔箱論壇
8 G( z$ K3 S ]. P9 Z6 U1 h* F8 c周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
2 G5 Z" |0 A- K" ? A5 htvb now,tvbnow,bttvb
$ \) F0 P2 b( Z% {/ i- v' \) Vtvb now,tvbnow,bttvb調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
" n- M2 T0 ]6 e+ I4 Q8 ^) z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G' V1 u; o% N. m( e
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
% |: d+ p1 o0 c$ P# G1 u3 d
% x0 `1 i/ b0 i% J c針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
& y# R1 I1 \# G, \& O4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& p4 T' D+ O1 J; s/ L
1.按摩百會穴、拉拉耳朵
6 n+ V; k# N: p. M0 s8 E- Z% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ^* v" {2 a- `6 Y2 l" }2 b4 a( M
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。5.39.217.769 L& O$ {* j) C# N$ I
. a B) h3 C# y9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 雙手梳頭、輕輕拍頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 |$ r M- L5 l7 k! C; V2 t
! U4 d/ q- [1 b A K( G8 c公仔箱論壇早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
. }7 f" V! q9 `" r2 Ltvb now,tvbnow,bttvb" W$ x* {$ }' L# ~8 ? B0 U: |0 m
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T3 S- _* |$ M; u7 x1 v( h
3 Q5 e8 m% t* P7 F/ ?tvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y0 C* w( K( j9 f% v$ _( v. H
- @6 i- F2 k" s5 {$ l1 t* w3 I9 l5.39.217.764.常常運動、活動手腳
) Q, O* W2 f* H) X% }3 O, B. {! mtvb now,tvbnow,bttvb
0 |# z! V1 }& \/ J/ H' ~0 x/ q5.39.217.76多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
8 C% g+ c3 }' d5.39.217.76
4 W. |- c) r, k! f" u5.作息正常、心情愉快
5 l% W8 {* `; O7 a0 C* U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 B! S( u |. o) ?6 N
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m! e- a2 ~: }) B+ Q9 o4 \! L
7 H# Z9 f0 c+ P
多動腦才不會老 小工具輔助記憶8 z4 W: \5 P5 T% Q A
5.39.217.768 K, P! G- O% F
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
/ a5 }' i- ^) M( q: T" u5.39.217.765.39.217.765 F& v: I. ?* O6 o6 I+ y+ V' P
$ Q3 ]7 X! e7 _! x5 ]# {" |/ y公仔箱論壇
) h7 h9 ~; j6 @0 x( }3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( D, R$ X1 E9 f
0 E' ]% y4 N5 o+ k2 x% M+ F5.39.217.76$ N! W& }% c9 O
$ `' r: [5 m; d" j% W5.39.217.76健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
