本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* K: r# P/ p( V) H
" ^, i' H, y9 ` f5 a5 W人体缺乏维生素症状及对策
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7 S5 X; T) E2 d% ?. m% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ q* b& h9 k: d* d3 l. \
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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- E7 g" O1 j: `5.39.217.76缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
* e8 N. u: H! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。( y+ D; F' h0 \
# j* ~+ l" f& g3 _' b公仔箱論壇缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
2 p8 ?7 e1 `: Q7 @tvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。公仔箱論壇& D& E! m# ], i
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
* M) \8 Q; ?0 p9 j7 \; Y7 T7 t 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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" ~; y! j* q$ P4 Ktvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。tvb now,tvbnow,bttvb' I- a7 S) b" f! q" Y- }0 T3 B& D
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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* I. X( S2 h3 V" Z9 m2 _9 w公仔箱論壇缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
: P& T; }* c& q# @& l 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 O% T% ]& |& e* {+ M
4 n3 R% X: O2 dtvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。5.39.217.76 k7 t! d/ @* x: @
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t% ]/ ^8 ~1 r5 Z% k) M
1 q, l1 b& Y$ x5 Y' u1 c$ P' F# x) t5.39.217.76简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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