本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
c! n+ p$ O3 D' R; ~+ }5 j6 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( C4 R0 d' m* J; O4 ~( x) F
人体缺乏维生素症状及对策
a/ s$ X! M( r9 V3 A# @公仔箱論壇3 V) Q1 `6 _3 u4 O6 E I
5.39.217.766 n( z% P7 Y" B# c, }! y' E
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。$ K! [. B8 k% ~, m
; q' i# ]0 { m9 U1 y3 A
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
$ j! T$ |% }' P8 J0 n; U8 v b) v5.39.217.76 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, B$ ?; }5 a" n j# ?. d/ F
公仔箱論壇4 J9 K3 `7 p( T0 N. C9 ]1 D: c
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。2 C3 y" E# B2 g# E0 ^+ R7 p! y
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
. u0 b$ @/ v6 x1 S+ O4 v1 k& ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; d7 w3 O7 [9 S j) Z9 Q
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。公仔箱論壇+ m* D- O# I) _# k$ l. b4 l
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。: S/ i8 I0 N" F7 S
% y7 m6 w. U* G5 _7 ?6 a) r缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
, ]( C. F* q4 E) X8 f# `1 s 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。 l% x5 `! L' Q" w; t: q- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p) }9 N# u3 K
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
u/ d/ F) w; ^* N itvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 l. \- f9 U I( e% G$ p' D Y+ J
. A3 y, j# K0 ~/ N缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
% W7 K7 C8 P- a/ Z, U2 F5.39.217.76 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q; S. H9 T' U; |4 q0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 Y: t4 {9 b0 R3 C
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
