美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 D T7 ?- S9 K, o7 |
1. 勤洗手是不二法們+ O) `2 ?0 _9 t
6 k! I9 u2 f- d4 S7 _: t公仔箱論壇從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。; p/ S1 m; `: r5 q% U
5.39.217.76' S8 J' k! S5 G
2. 充足睡眠精神佳
: Z# @6 z2 n) Ntvb now,tvbnow,bttvb
- ]0 M: a$ ~1 Y) Z充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。0 I( T. e6 F2 k1 R) J7 ~3 U& m
1 U# T7 v3 n! y! H: g+ D7 u; b1 C3. 適度運動增強免疫系統* n7 }7 {' a6 \0 Y7 `
: x9 K# E# p& a6 M5.39.217.762012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
% l* S' p, a4 X& |' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 l/ v& v0 {
4. 補充礦物質－鋅
- U" ^) m8 K( E* K9 E0 n2 otvb now,tvbnow,bttvb
9 |0 M; o6 V5 }* j" M; c' U% gtvb now,tvbnow,bttvb鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。5.39.217.76. ?) A9 b) O1 h7 \& b1 m( ~
. W+ L6 X9 _8 d/ T' h9 g5. 適度攝取大蒜
2 [0 B" b* c9 n! }$ d
- y9 K( @ ?1 S' V0 h) M7 ^$ ?大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
$ C' a) Y: N% }( T4 p. ftvb now,tvbnow,bttvb
! }5 n3 x! H6 t5 V6 H3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 平時多喝水' G0 B1 O! ?6 q. r- M
Q* X: k( E1 z8 M水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。公仔箱論壇% ^8 A$ P3 M% @7 f9 o. G' g1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A" R; P: R5 M( M! x: q
7. 狂歡暢飲應避免
* `' d" f7 ?, {( h ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q% G2 |: q" z6 w9 [
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a- c& r6 U6 Q& d+ l
# r; f( T* ]# g; [
8. 維持快樂心情
$ P+ n3 X$ I1 M3 {5.39.217.76- X$ g% y7 K1 h/ f1 I6 q
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。5.39.217.765 D% g' u. f4 v
6 y$ t6 j# J/ [7 h
9. 全身按摩通經絡5.39.217.761 R7 a& ^/ g+ K4 b2 z l# s l
' M1 w: Y' @' k$ f$ r8 \/ ]
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
* N# r' P3 t% \; h% ~0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m9 s8 X/ h# T p E! T( a% H- v# T, x5.39.217.7610. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
) w/ B. l* f* S6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l0 Z& U2 s& E3 z# }! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
J: s2 t6 S% z公仔箱論壇 |
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
