[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
+ f9 [3 p) H$ W* J0 m甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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  r7 r) t) U) j) F! x  ^酪梨' a3 d8 G2 L; t5 d* e" n4 ]9 q
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
9 M6 k* \1 ]2 B% {4 dtvb now,tvbnow,bttvb堅果
, H8 E1 v: K. p' c7 Ztvb now,tvbnow,bttvb有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
8 _! C4 @2 c* x- A3 Y' r5.39.217.76★貧血＋生理期飲品①7 B) y9 z. K# X( E0 \0 {6 [- r
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。* }2 p2 ~1 v; L
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★貧血＋生理期飲品②公仔箱論壇. ~. B# X$ s9 e$ V* m3 K
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
4 y4 W. A( {7 F2 E公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品③**
3 Y& M. |5 D. u& J! o- \( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
( t+ \+ j+ j8 Q: w! m9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★貧血＋生理期飲品④5.39.217.76$ i7 K3 H; h( G' j2 B
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
) e* ^/ A9 _( s+ R本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》