每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
" I4 y9 b3 N# b3 o; D; }) f. S F' D5.39.217.767 p+ c/ g+ F: z( a8 A! {3 j
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g" c& g3 K: |( t$ p( ^+ h( r( }
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
. E, K% A, ?6 |( c$ Q5 D公仔箱論壇
: k' e# _* o/ \4 r* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
4 t H2 ~+ _! M+ qtvb now,tvbnow,bttvb
' m7 f# b2 o" |0 r/ _公仔箱論壇新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
6 _: @2 {. Q) n1 y) Y% L
& K+ u) i1 ?, k% ?, ?: V ?1 b9 t5.39.217.76《正確走路這樣做》
6 J8 k i+ q7 c& L2 B# hSTEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
* k- l$ |* e+ h1 X5 [6 Htvb now,tvbnow,bttvbPOINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
* A' \/ H# j( P* I% j/ s! f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j _# L+ t1 m
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A% u2 u5 a4 e# C" x
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
+ e. W1 a7 e* U5 \# `tvb now,tvbnow,bttvb
: c; w6 e. l' A$ E# \公仔箱論壇STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
! q- B# ? w2 f) k, j% S0 Btvb now,tvbnow,bttvbPOINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
; R' X+ p% p0 J0 o0 }+ o/ h
# X+ W# X! \6 v! fSTEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
. B. ?, d( J* ^$ p0 c1 S公仔箱論壇POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
4 \' j2 C4 S2 b* Z. S- j! T公仔箱論壇! h7 U! ?, Y# D0 |4 S
% {# t( Z4 a# w$ G, O3 y公仔箱論壇
: @- j# C# n6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D2 c# |9 }# S* J4 w3 H% S" Wtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
