美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
) s7 o g8 m4 N3 G& @ \3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 勤洗手是不二法們
; T9 I! F, k& O' P
4 j7 g! J. q: K# G8 E/ v) L7 [ p公仔箱論壇從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。5.39.217.769 P* R$ [) r" Q: l# e
5.39.217.761 ~/ _4 E3 |# E* W
2. 充足睡眠精神佳 I/ f% [ N* u- _
# l+ J, C) I' A) ^* V) ]9 [/ s. H5.39.217.76充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y# g# C8 s; m& L! [( U/ s$ w
; u, D# Y7 }% C* p: i0 ~+ {1 W5.39.217.763. 適度運動增強免疫系統5.39.217.764 }, J! ^4 ?* z, [; k
7 m, |' P$ @5 H5 f0 Q: i5.39.217.762012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; A! }8 P1 L/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ a# i4 s; }3 ~4 @# b) y
4. 補充礦物質－鋅3 Q% J- R( E5 p s4 i, y) g7 E
9 f6 `7 K5 [: ]2 n, a/ C2 n) q; Rtvb now,tvbnow,bttvb鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# J9 `9 T" e& }) |# v9 D6 d: m
) f+ U4 v/ O4 @2 ^, w& ytvb now,tvbnow,bttvb5. 適度攝取大蒜
M+ `' e1 \& `8 ltvb now,tvbnow,bttvb
" e }% }9 {" b/ w公仔箱論壇大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。1 [, h$ w9 T( a1 m
3 N7 Z' q; q+ g1 f, P( \5 |* a! U7 [公仔箱論壇6. 平時多喝水tvb now,tvbnow,bttvb# `6 d5 s7 F. N& O+ J. Y8 V
2 C& |4 N1 B* G# g, t& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
6 S( T, d/ I @
2 S1 i2 l ]. l2 N' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 狂歡暢飲應避免
+ h& y7 q7 J2 ]& z( {7 t5.39.217.76
5 o( Z2 q) `3 S: a酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G% q- U* ^' n4 t, }& f6 c4 e3 _
: u* N8 v$ p) d0 H, b5 O! O0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維持快樂心情
" P8 ~, S& O E8 G4 o6 Y8 A公仔箱論壇
: c* J& ~' C+ [" j$ h8 D公仔箱論壇保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
" M' f: v+ k" L' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j7 E% V. z; I% Q+ ~8 I! P9. 全身按摩通經絡
$ V5 J, o2 n9 s3 p
' K# B4 I. q D( N: J! @「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
: w! ~+ A/ w- V" [0 ]6 etvb now,tvbnow,bttvb+ ~" c* y! W/ t; Q( ]
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
3 F# x3 W. B3 x" U `/ J
: l. ]$ [2 ^4 Q q, u5.39.217.76早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
8 H. L5 G9 o$ X! T. O |
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
