引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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) g5 s" Q S3 i0 q1 A( E" }公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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# Q% p8 o7 w8 X$ P( O* h; z1 k5.39.217.76我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 5.39.217.76# o5 w/ z. r, }0 l
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 5.39.217.76- k( ]* v# k. n
# \9 T* h) `# v5 u公仔箱論壇失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( y2 ]8 L& ^) q
+ i. R# \! ^( b( K( i失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 5.39.217.76/ |6 H/ Z! r7 J" j
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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" U9 }" }5 o& _" Itvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴 公仔箱論壇7 R9 P2 f0 S- @: b& Y
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
+ [ ~+ w; X% u. u0 ^$ m在实施此法时，应注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p$ N, b; y3 x+ B7 Y
]/ R9 L- |5 K' i2 y& ], h7 z" o 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?( y1 B* J$ J O* [
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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: k$ A9 d- R* j& D) F 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇) Z; g7 {! Q! M" J: X# J* h- n& ?
# ^: H0 ~+ J6 T: r公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 5.39.217.76# H C6 z# r1 n* P- p1 R
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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" b9 H0 Y7 j* _如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 ]# [% b }# M8 V$ m: N5 t
( u8 a9 F ]6 v' P) _( T' |2 M! N: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' B0 M8 V# Z" b8 b3 [ C
9 Y8 k$ F q0 o/ x8 T3 b& L* I# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二 按摩心包经 5.39.217.767 M, e$ M) U/ G/ |% c& ?
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 5.39.217.76: { o+ m e6 y0 @
: e. _" ^+ N1 j6 p; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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4 R; V3 i) K& l0 v! j+ [4 E6 Ctvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝 公仔箱論壇0 O6 j& I( g+ K0 e7 G
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 5.39.217.76" z$ m5 x; r. h: U8 W8 y
食用方法
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& ~# h8 ^% ]9 z1 }公仔箱論壇灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 V, @. M0 ?6 |5 T: J
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' k$ @. K/ P5 @. W) T! B8 c
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g3 m" S" i/ M1 l
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 8 Z4 v8 |/ s9 X! ~9 X
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇0 B2 I7 J; g) l- r5 U
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
w7 }: D) L! _+ v" l5.39.217.76酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' |3 V3 i% i1 k. [" [' `8 C
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 0 e* Q2 w7 P$ z4 x# c) C
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酸枣仁柏子仁催眠法
1 y2 u1 C% D. D2 V9 R/ ktvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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. O/ `% X# t) ^& ?公仔箱論壇虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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