美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S0 b& H" T, C! U, A9 b* g
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1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇+ ~, K* l$ ?/ H8 a! b3 L# k
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。) k5 V$ B. y5 R. _. P" F/ @
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 |; b; r4 h/ {: h
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
; f' B/ h2 e: @4 G* |# Z: A/ h5.39.217.76重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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) X+ [3 R) U9 Z) C: G5.39.217.763. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。7 w, d2 c8 Z' v. N6 k2 B! ?( [/ E9 ]
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
0 [7 J+ O) ]! e5 s' U: m- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.760 P* \* N ~, _' m) W' @
3 a3 s2 U5 k, m9 e$ ~" J0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。$ ~5 R) m$ T+ O
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
" F! J' i# d6 b( `& E重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ t0 i0 i6 G+ C0 l* z' b
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5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
# q' N# ^% \; t. k8 \% y5.39.217.76你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
' k, G0 k5 L$ ^% W( }: M+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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